■編集元：ダイエット板より「ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動」
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2009/01/15(木) 05:42:13 ID:+bYoMg6y ?PLT
化粧板には
「化粧＠2chを見て買い、ヒットだったもの☆６」なる
色々なスレを見てこれ効いた！というものを書き込む為のスレの口コミスレがあります。
ダイエット板で色々なスレがありますが、「この方法・食事・運動・アドバイスが自分に効いたよ！」
というものを書き込んでいきましょう。他の人にも参考になるかもしれません。
2げとー
ハレ晴れユカイを踊ってひたすら痩せるスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208937482/
これマジ楽しくていい具合にスリムになっていく」
どっちも低カロリー・安い・お腹いっぱいになる
カロリー低いけど塩分、むくみに注意ね
確実にお腹周りが締まる
【最低】腹筋しようぜスレ 6回目【１日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225551922/l50
3 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/11/02(日) 00:08:23 ID:GBIj6hYa
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ
45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0
>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー
287 ： 中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0
>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。
ころんってなって足が床に着くか頭が床に着くかしてしまう…
夜は食べない系スレ
毎日じゃないけど週3日くらいそうするだけで絶大な効果
初心者スレのテンプレは良く出来てる
食事を和風＋野菜メインで総カロリー制限
さらにウォーキング＞ジョギング＋自転車で
一年で15ｋｇ程度減量、それから一年経つが維持してる
自分は
・０カロゼリー＋ヨーグルトの組み合わせ←おやつによくやる
・薩摩芋スレを見て薩摩芋を置き換え。
・便秘スレで見たマスタークレンズのSWF
・ショコスレ
最近は筋肉マッサージしてるがこれは効く。
どこのスレで見たか失念したけど足痩せスレだったとおも。
2cmサイズダウンした。
↑上に出てる腹筋も効くね！
踏み台昇降
ウォーターダンベル持って背筋伸ばして
足を高く上げてたら
気になる下半身が絞れた
継続することの大切さも学べた
コンビニスレ、色々外で食べる時用の低カロリー食事教えてくれる
これだけで25kg痩せたわ
○毎日体重を測って記録する
レコダイ
いろんなことを記録するとおもしろいね
低炭水化物レシピスレ
なんだかんだでカロリー抑えるレシピ満載で良い
腹筋スレ
腹筋する励みになる
ウンコすることに喜びを感じるようになり食物繊維をたくさん取るようになった
あのスレにはそういう効果があったのかｗ
実際便秘ガチな人に比べて快便な人の方が太りづらいらしいね
空腹スレ
食欲に自制心が出て内面的に強くなった。
たまにいい話をポストしてくれる人もいてうれしい。
自制心が備わっているのか、煽りも華麗にスルー出来ている人が他スレより多い
７�疏蕕擦殖�57→50。
しかもリバウンドなし。
それから一年以上たつけど、ダイエットしたい時は
とにかくお酒を飲む、ビール、ワイン、etc.夜に。
昼間から飲んでた時もあったよ。特にビールかな。
で、今は39�繊�
お酒を飲むとなぜか痩せるよ〜私は。
要は、つまみを食べるから太るんでしょ？
つまみ食べないでお酒だけならかえって痩せるよ。
まあ、邪道だからあまり参考にはならないけど、
血液検査も何一つ異常なし。
身体によくないから長くは続けられないけど、
短期間で痩せるにはいいかも。
ビールは炭酸がキツいから、一杯でお腹いっぱいになる。
必ず、つまみが必要!って方には向かないかもしれませんが…。
そうそう！！
ビールってめちゃめちゃお腹いっぱいになるんだよね？
しかもお酒のカロリーってほとんど吸収されないみたいだよ。
身体に悪いのかな〜ｗ
でも痩せたもん勝ちでしょ？
アルコールは脳細胞を破壊するというが、いい例だな
体脂肪1kgは脂肪800gと水分200gで構成されており
脂肪は9400kcalであるから
体脂肪1kg=9400*0.8=7520kcalとなる−��
体重57kgの成人女性の一日の代謝量を1600kcalと仮定-��
摂取カロリーをアルコールに含まれる糖質のみとして300kcal/日と仮定-��
((�◆櫚�)×7)/�、�1.2kg
体脂肪として減っているのはいくら多くても1.2kg
あとは体内の水分保有量、腸内のうんことか、あと大量の筋肉
まぁ、肌ボロボロで筋肉のないなっさけないガリガリの体がお好みならどうぞって感じだな
だから、邪道だって言ってるの。
痩せてから気付いたことスレ
モチベーション維持にものすごく良い。
今はもうないけど、
朝だけフルーツダイエット
のスレに影響されて朝フルしてて、ナチュハイにたどり着いた。48kg→43kgくらいまで痩せた。
ベジタリアンになったら体重がじわじわ増えてきたから、今は
朝は果物、昼は炭水化物＋野菜多め、夜は蛋白質＋野菜程々に固定した。
増えた体重もまた減り始めた。
ちょっと脱線するけど、合わなかったダイエット方法はミネラル豆乳ダイエット。
自分の場合、朝はフルーツにした方が体重も体脂肪も減るし、空腹のストレスもない。
ちなみに158cm、女。
置き換え総合スレ
維持期だけど食事調整するのに参考になる
白湯スレ興味あるけどもう落ちてるね、残念。
私が為になったのは誰かもあげてたけど『空腹マニアスレ』だな
白湯、復活してるね
ありがとお〜 レス見て知ったよ！
豆乳スレ、骨盤ダイエットスレ、1日腹筋30回スレ
骨盤体操や腹筋は回数や本数決まってたら飽きずにできてやりやすいし、日課になる
コアや踏み台は向いてなかった・・・10分もしたら飽きるし
豆乳ダイエットは朝昼にしたら2日で0.5減った
やっぱレコーディングかな。
それに加えて1日だけ、と徹底的なカロリー計算してみたら
消費カロリーと摂取カロリーの差に愕然・・・
そりゃ何ヶ月ジョギングやら頑張っても痩せないわ。
きちんと計算するようになって2週間、3キロするすると落ちた。
一日１快食ＢＯＯＣＳダイエットスレは脳疲労を取る、という考え方に感心した。
リバウンドを繰り返すダイエット馬鹿を、新たな視点で捉え直すことが出来て参考になった。
寒天ダイエットスレは、ヨウカン一本食いが当たり前の甘味大食いの自分には、最高のダイエットスレ。
低カロリーのおやつと豊富な食物繊維を兼ね、甘いものを止めずに痩せることが出来た。
魚とか。肉は基本食べない。
揚げ物も食べない。
拒食・カショ経験ずみ。あと、リバウンドしない方法は
こつこつ続けること。
今さっきしたらば食ったけどｗ
うまいわ。多分そのとき食べたいものって、
そのときに必要なものだと思ってるから無理に我慢しない。
椅子代わりにバランスボールを使うってやつを実践したがいい感じ。
毎日2時間くらいPCするのでその時の椅子をバランスボールに代えたら
苦痛なく背筋が伸びて下半身が引き締まったよ、猫背の人はマジでオススメ
キャベツダイエットスレ
キャベツがこんなに美味しいものとは知らなかった。
噛むだけ 前歯ダイエット スレ もいいよ
空腹マニアいい！
お腹すく有り難さがわかる。
カロリーを消費してるのがわかってありがたいまま眠りにつけるようになった。
キャベツ、お粥は食べ物系で本当に良かった。
運動系では踏み台昇降とウォーキング、脚痩せにはスクワットが驚く程効いた。
更にモバイルダイエットで毎日カロリー&バランス管理して、体重体脂肪グラフが下降してるの見てモチを保つ
この６スレには本当に感謝！
お米ダイエット 半信半疑だったけどほんと痩せた
お菓子も食べてたのに
すげーよ
下手な天気予報よりもあてになる
そんな利用法があったとはｗ
こういうことをやっていては痩せない、という反面教師になる
なるほど
確実に痩せるお米ダイエット6
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777635/
おからをふんだんに使った食事。
腹持ちが半端じゃない。
空腹にならない。
食事量は減らしても減らしてる感じがしない程すごい。
体重がするする落ちてる。
鍋ダイエットスレ
俺はキムチ鍋に野菜たっぷり肉少しでやってるけど、腹持ちがハンパないし、
汗かいて代謝もいい感じ
朝と昼は普通に摂って運動もちゃんとして夜は糖質だけカット
するんだけどこれ体重というより体脂肪がホントにスムーズに落ちた
今まで数年間中々取れなかった腹回りや下腹の脂肪が完全に落ちつつある
劇的にやせた神が降臨するスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200214893/
◎７日間スープダイエット
何年もの間利尿剤乱用してたのが
排尿量が増えて利尿剤飲まなくてもムクまなくなった
◎ウェイ・ダウン・ダイエット
ストレスもダイエットしてる感覚もなく
８ヶ月で20kgの減量ができた
ｳｪｲﾀﾞｳﾝﾀﾞｲｴｯﾄがよかった。
運動しない(毎日ｽﾄﾚｯﾁ程度)我慢しない無理しないで、３ヶ月で約9kg減。
元々が巨ですけど。
158cm 60.6kg→51.2kg
夢の40kg台まで後少し！
10年続けたウォーキングから変えたとたんに体脂肪減り始めた
歩いたり走ったりでも効果あると思う
あと意外と参考になったのが「お菓子うめぇぇぇぇ」スレwww
おからスレ
最終的に低カロリーで栄養があって少量で満腹になるような食事を好むようになるから健康的になる
足裏湿布ダイエットスレ
ヒップホップアブススレ
ウェイ・ダウン法スレ
お世話になってます…
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 14:37:23 ID:P9a/CggE
夕飯を０カロゼリーにしたら
162センチ54キロが42キロになりました。
【ゼリーdeゼロ】低カロリーゼリー2【ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾞﾘｰ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224925144/l50
レコーディング・ダイエット
お菓子の悪口を言って二度と食べないｽﾚ
ナッツスレ
ナッツの美味しさを教えてもらった あの種にあんな力があったとは
間食のかわりにナッツポリポリ 少しの量で満足感
●の出は半端ないし、3日ぐらいでモッチモチの卵肌
もちろん食べ過ぎはいかんですが
腹筋スレ
モチベ上がるし、万年プヨ腹が見事割れた時は感動した…うっすらとですが
継続は力なり 急がば回れが１番だなあ…
何度か話題にあがってるけど、ウェイはストレスないのでオススメ。
食べたいもの食べて、自分の食生活見直せて、体にいい食生活にできる。
過食で体に負担かけなくなるし、今までの自分は何だったのかと見つめなおすよ。
1-11のテンプレはよくできてる。
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 3Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241474640/
「ところであなたはどうやって痩せたの？」 のスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220269176/
初心者とショコ。
初心者は実際に質問した。自分の無知さがよくわかった。
おかげで自分のダイエットの目標がちゃんと定まったよ。
ショコは気分によってウォーキングと使い分けができて便利。
ゆっくり王道頑張るよ。
夜は米パン麺を食べない
5月からはじめて74kg→68kg
ちなみに体脂肪は20％→14％
１週間で
体重 60.2→58.6
体脂肪 30→27
ちょっと怖い気がしなくもないｗ
あちきもウェイダウン
体が軽くなった
体脂肪測れるの買ってきやす
炭水化物は粉ものでの摂取は避ける、肉や魚は挽いたものでなく丸のままのものを食べる
消化しやすいものばかり食ってると
当然エネルギー消費は少なくなる。
基礎代謝の大きなパーセンテージを占めるのが
内臓の働きなので、せいぜいガンガン働かせるべし。
大食いで太らない奴ってのは、
内臓ガンガンつかってお通じもいいからってのも大きい。
逆に、細々食ってて全然落ちないって奴も多い。
基本は、しっかり食べ、しっかり動き、しっかり寝る。
これが出来てればまともな体型は維持できる。
そこを誤魔化したり楽をしようとすると、
大抵いびつなダイエットになって失敗する。
カロリー計算も変な方法論もいらないんだよ。
ダイエットに近道なし、です。
消化が悪いと身体は飢餓状態と勘違いして脂肪を溜め込みやすくなる。
消費カロリーを節約するんですよね。
腰回し効いた。元々変動しやすい時期だったのかもしんないけど２〜３日くらいでウエスト−３cm体重１kg減。
効果あるとやっぱりテンションあがるね〜
ここで見てから始めたウェイ･ダウンで、1ヶ月で−5kg落ちますた！
やっぱ途中ちょっと停滞するけど、ちゃんとまた落ち始めてくれてます
ウェイで標準体重→美容体重になり食費が月１万になった。マジ感謝してる。
ウェイ＋ジョギング
160センチ49キロから44キロになったよ
ウォーキング(雨天時ショコ)
10ヶ月で64→53
モデル体重目指して、その後ボディメイクに入りたい
ウォーキング
外出できないときはコアの基本
11ヶ月で85→68
まだまだデブだけどこのままゆっくり続けて
皮がたるまないように痩せたい
股割りストレッチ
脚が細くなったし、体重も落ちた
リンゴ酢
ブルガリアンスクワット
無塩のクルミとアーモンド
腹筋
ダイエット初めて二ヶ月後に襲った停滞期のとき、
停滞期スレで教わった、「どか食い」を一度だけやってみたら、
何かのスイッチが押されたかのように体重がまた減り始めた。
どか食いして2kg増えて、２日後には3kg減ってた。
止めた後に何か食べようとしても胃が受けつけなくなってリバウンド無し
但し体重と一緒に命を削った気がします
あんたスゲーな
身体に悪い？
やせようって事自体が悪いっつーの。
俺、この半年で30ｋｇやせたよ。
130ｋｇ→100kgだけどな！
ただの拒食症だろ、その体重・・・
おまえに必要なのはカウンセリングとお薬だなｗ病院いけｗ
相変わらずダイエット板のレベルは低そうだなｗ
体重管理さえしてない馬鹿が何をしようというのだろうか。
巨は時間をかけて痩せないと皮びろびろの身体になるぞ
そして喧嘩を始める
青年は腹筋スレへ
単にやつれただけだと思うんだが。
壁や段差に足を置いて90°保つのじゃダメ？
俺の体じゃ宙に浮いたまま90°で固定すると腹筋ができない・・・
足を段差においたり固定すればできると思うんだが
失敗してる奴はどんな喰いかたしてるんだろうな
つーかダイエットも碌にできないのは壊滅的に頭と根性が腐ってる奴が多い
対してこと無く３ヶ月で5kg落とした。やることは簡単。
ただ痩せるだけじゃダメ。脂肪よりも筋肉が先に落ちるので
体重が減ったと思いきや筋肉が痩せて脂肪はそのままの醜い体に。
筋肉がつきつつ脂肪はほぼ減らせない。どっちか片方ずつ。
つまり脂肪を減らした後に筋肉をつけること！！
下準備編
・体脂肪測定する機械(中古だと1000円〜)
・ダイエット運動消費カロリー計算・基礎代謝計算ttp://motivated.jp/
計算結果から一日-400カロリー目指すと一ヶ月で1kg脂肪が減らせれる。
食事編
・ご飯は少なく、なるべく野菜や汁物を先に食べる。
・一口ずつは少なめに。一回につき最低30回噛む
・間食、夜食は無論無し。(１５時頃低カロリーなら可)
運動編
(最低少しでもスロトレなど筋トレしないと筋肉だけが痩せますので注意！！)
・スロトレ。オススメは石井本。はじめは本当に本格的にしなくていい。
ただこれが一番運動になって時間もかからない。スロトレは週2〜4回が普通
なので。
ttp://www.amazon.co.jp/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E3%82%92%E6%B8%9B%E3%82%89%E3%81%99%E3%80%81%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%8B-%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%BC-%E3%82%AF%E3%82%A4%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E6%96%B0%E7%89%88-DVD%E4%BB%98-%E7%9F%B3%E4%BA%95%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4839931070/ref=tag_dpp_lp_edpp_ttl_ex/377-5574628-0068165
・踏み台昇降ダイエットorランニング。(自分は一時間で十分だった。)
有酸素運動は筋トレ後の方が効果が出る。後運動後一時間は風呂やシャワーを控える。
これで大抵の人は健康的かつ早く痩せられる。
やつは続かないし痩せたら運動やめるから
すぐリバウンドする。
運動を毎日の習慣にすると特に意識しなくても
いつのまにか痩せてる。
好きな物を食うのに躊躇したことすらない。
自転車乗ってたら勝手に痩せちゃってｻｰｾﾝｗｗｗ状態。
5kgくらいなら簡単に痩せられる。
ただ痩せようと思って乗ると続かなくてダメかも。
続かないダイエットなんか1000種類やろうが痩せないよ。
いや、痩せ方によってはＢＭＩ17だろうがそれ以下だろうが
筋肉がなく、お腹や足など余分な部分に肉が付いたﾐｯﾄﾓﾅｲ体型になるからな・・・。
事実かもしれんぞ。
太るのも体に悪いがやせすぎも体に悪いよ。まともな意見も少しは出てるけど
基本的にカロリー内でバランスよく食うことが大事
バランスよくってのがみそだが結構出来てなかったり勘違いしてるのが多い
運動はハードじゃなくてもおｋ毎日30分程度の散歩
（ただし早めに歩いて立ち止まったりしないこと）
週に一度汗が出るくらいの運動をすること
今まで何やっても痩せないって言ってる奴はこれで痩せられる
食事は本当は栄養士に指導してもらうのが一番なんだがネットでも調べられるかも
頑張ろう
