1 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 00:09:43 ID:zpxa5kiV
とにかく腰を楽しく振ってエクササイズ！継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。めげずに頑張ろう。
前スレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217595729/l50
ショップジャパン
ttps://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002031&RedirectYn=true&GOODS_NO=66351
Core Rhythms（英語公式サイト）
http://www.corerhythms.com/
テンプレは>2-3あたり参照
現在入手できるDVD
日本語吹き替え版
1.基本プログラム（39分）
2.上級プログラム（22分）
3.ラテンダンス簡単ステップガイド（31分）
4.サルサパーティー【くびれキープ】（エクササイズ43分・ステップ27分）
5.サンバフュージョン【くびれキープ】（エクササイズ45分・ステップ28分）
6.メレンゲマニア【上半身】（エクササイズ44分・ダンスレッスン22分）
7.カルディオジャイブ【全身】（エクササイズ42分・ダンスレッスン31分）
8.スイングセンセーション【腰フリＭＡＸ】（エクササイズ47分・ダンスレッスン24分）
9.ラテンシナジー【ヒップ】（エクササイズ50分・ダンスレッスン26分）
10.キックスタート（エクササイズ34分）
1〜3、4〜5、1〜5、6〜10、1〜10までのセットがショップジャパンで購入可能。
4〜10はばら売りもあり。
英語版
1.Kick Start（32分）
2.Full Workout（＝基本プログラム Warm-Up10分+FloorAerobics24分+CoolDown4分=38分）
3.Quick Workout（＝上級プログラム WU3分+FA15分+CD4分=22分）
4.Latin Dance Made Easy（＝ラテンダンス簡単ステップガイド 31分）
5.Samba Fusion（＝サンバフュージョン WU10分+FA28分+CD7分=45分）
6.Swing Sensation（＝スイングセンセーションWU8分+FA35分+CD4分=47分）
7.Salsa Blast（＝サルサパーティー WU10分+FA28分+CD4分=42分）
8.Latin Synergy（＝ラテンシナジーWU3分+FA42分+CD5分=50分）
9.Merengue Mania! (＝メレンゲマニア）
10.Jumpin Jive (＝カルディオジャイブ）
1〜3あるいは1〜4までのセットがStarter Packageとして購入可能。
5〜8のセットがClub Mixとして購入可能。
購入可能なサイト：Collagevideo、Amazon.comなど
3 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 00:12:01 ID:zpxa5kiV日本語吹き替え版
1.基本プログラム（39分）
2.上級プログラム（22分）
3.ラテンダンス簡単ステップガイド（31分）
4.サルサパーティー【くびれキープ】（エクササイズ43分・ステップ27分）
5.サンバフュージョン【くびれキープ】（エクササイズ45分・ステップ28分）
6.メレンゲマニア【上半身】（エクササイズ44分・ダンスレッスン22分）
7.カルディオジャイブ【全身】（エクササイズ42分・ダンスレッスン31分）
8.スイングセンセーション【腰フリＭＡＸ】（エクササイズ47分・ダンスレッスン24分）
9.ラテンシナジー【ヒップ】（エクササイズ50分・ダンスレッスン26分）
10.キックスタート（エクササイズ34分）
1〜3、4〜5、1〜5、6〜10、1〜10までのセットがショップジャパンで購入可能。
4〜10はばら売りもあり。
英語版
1.Kick Start（32分）
2.Full Workout（＝基本プログラム Warm-Up10分+FloorAerobics24分+CoolDown4分=38分）
3.Quick Workout（＝上級プログラム WU3分+FA15分+CD4分=22分）
4.Latin Dance Made Easy（＝ラテンダンス簡単ステップガイド 31分）
5.Samba Fusion（＝サンバフュージョン WU10分+FA28分+CD7分=45分）
6.Swing Sensation（＝スイングセンセーションWU8分+FA35分+CD4分=47分）
7.Salsa Blast（＝サルサパーティー WU10分+FA28分+CD4分=42分）
8.Latin Synergy（＝ラテンシナジーWU3分+FA42分+CD5分=50分）
9.Merengue Mania! (＝メレンゲマニア）
10.Jumpin Jive (＝カルディオジャイブ）
1〜3あるいは1〜4までのセットがStarter Packageとして購入可能。
5〜8のセットがClub Mixとして購入可能。
購入可能なサイト：Collagevideo、Amazon.comなど
よくある質問とその答え
Qヨドバシカメラ、ビックカメラなどの家電量販店で取り扱ってる？
A取り扱っている店も多いので、ジョーバなど健康器具などが置いてあるところを探してみましょう。
東急ハンズ・ロフト・イトーヨーカドー・ジャスコなどでも購入できるようです。
Q生理中にやっても大丈夫？
Aしてる人もいれば、２・３日見合わせている人もいます。自分の体調と相談しましょう。
Q騒音はどれくらい？
Aステップもきちんとするなら結構響くので、それなりの対策があった方がいいでしょう。
もしどうしても心配なら、ステップはせずに、腰回りの動きだけを重点をおくというやり方はいかが。
Qやってると脇腹痛くなるんだけど…
A体育でマラソンすると痛くなるのと同じです。プロのマラソン選手でも痛くなる時があると言います。
あまりに痛くなるのなら無理せずに。
Qようつべにある動画ってどのディスク？
A「コアリズム youtube」でぐぐって一番最初に出てくる7分39秒の動画は、
（ヤーナがショートヘアで濃い青のウェア着用）
Latin Synergyの後半の方とのことです。 （>2の8）
7 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 00:17:19 ID:5jlnWS8pQヨドバシカメラ、ビックカメラなどの家電量販店で取り扱ってる？
A取り扱っている店も多いので、ジョーバなど健康器具などが置いてあるところを探してみましょう。
東急ハンズ・ロフト・イトーヨーカドー・ジャスコなどでも購入できるようです。
Q生理中にやっても大丈夫？
Aしてる人もいれば、２・３日見合わせている人もいます。自分の体調と相談しましょう。
Q騒音はどれくらい？
Aステップもきちんとするなら結構響くので、それなりの対策があった方がいいでしょう。
もしどうしても心配なら、ステップはせずに、腰回りの動きだけを重点をおくというやり方はいかが。
Qやってると脇腹痛くなるんだけど…
A体育でマラソンすると痛くなるのと同じです。プロのマラソン選手でも痛くなる時があると言います。
あまりに痛くなるのなら無理せずに。
Qようつべにある動画ってどのディスク？
A「コアリズム youtube」でぐぐって一番最初に出てくる7分39秒の動画は、
（ヤーナがショートヘアで濃い青のウェア着用）
Latin Synergyの後半の方とのことです。 （>2の8）
Q.靴はいてやらなくちゃダメ？
A.勝手にしなさい。大人なんだから自己責任で。
A.勝手にしなさい。大人なんだから自己責任で。
24 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 00:40:17 ID:xvYdOXAB
コア初めて約１ヶ月、基本〜上級にきて、今はDVDみないでできるようなプログラムを勝手に作ってやってます。
かなりソフトなメニューです。なまくらな自分にぴったりでこれなら続けられる！
でも見た目だいぶ痩せて引き締まった。やった〜！
26 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 00:41:52 ID:JUZeZR92かなりソフトなメニューです。なまくらな自分にぴったりでこれなら続けられる！
でも見た目だいぶ痩せて引き締まった。やった〜！
>>1乙
背中とももの肉はかなり取れた！ももの後ろに筋肉ついてきた！
けど、腰周りがまだまだブヨブヨ
サルサが効きそうなんでこれからもがんばる〜
28 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 00:46:07 ID:iUIzCDXf背中とももの肉はかなり取れた！ももの後ろに筋肉ついてきた！
けど、腰周りがまだまだブヨブヨ
サルサが効きそうなんでこれからもがんばる〜
背中の肉が取れるってよく聞くけど
私は兆候を感じない…どっちかっていうと下腹部への効果が一番かも。
まだコア始めて2週間くらいだから？
みんなどれくらいから背中のお肉がとれだしたって感じた？
やっぱりやり方がイマイチなのかなー
31 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 00:53:36 ID:Nkq1jZ/C私は兆候を感じない…どっちかっていうと下腹部への効果が一番かも。
まだコア始めて2週間くらいだから？
みんなどれくらいから背中のお肉がとれだしたって感じた？
やっぱりやり方がイマイチなのかなー
>>28
私が背中肉が減ってるかも？と
最初に感じたのは1ヶ月過ぎた頃でした
コアフレクションや
腕を挙げてる動作が多いからかな？
アンダーバストが5センチくらい落ちました
カップは変わらないから背中肉が落ちたかな〜？って思いました
32 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 00:55:00 ID:XXx4ABN2私が背中肉が減ってるかも？と
最初に感じたのは1ヶ月過ぎた頃でした
コアフレクションや
腕を挙げてる動作が多いからかな？
アンダーバストが5センチくらい落ちました
カップは変わらないから背中肉が落ちたかな〜？って思いました
>>28
私は3週間くらいで同僚に「後ろ姿が別人！」と言われました。
横から見ても体が薄くなってるのがわかるって。
人それぞれ、体質違うから落ち方もそれぞれでしょうけど、頑張りましょう！
39 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 02:05:39 ID:Ub90F/7p私は3週間くらいで同僚に「後ろ姿が別人！」と言われました。
横から見ても体が薄くなってるのがわかるって。
人それぞれ、体質違うから落ち方もそれぞれでしょうけど、頑張りましょう！
始めて３日目なので動きがおかしくて自分で笑ってしまいながらやってます。
仕事がデスクワークなのでストレスと運動不足解消にいい感じです！
終わった後の水がとても美味しくて癖になりそうな予感(笑)
40 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 02:30:25 ID:HlUiIB74仕事がデスクワークなのでストレスと運動不足解消にいい感じです！
終わった後の水がとても美味しくて癖になりそうな予感(笑)
今日はちょっとコアお休み。
そんな日があっても良いよね…と自分に言い聞かせながら…もう寝る。
また明日頑張りま〜す
41 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 02:36:20 ID:1wIx1/XGそんな日があっても良いよね…と自分に言い聞かせながら…もう寝る。
また明日頑張りま〜す
うおーまたさぼっちまってるよorz
ジーパンがきつくなったｗ
42 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 08:13:43 ID:8/Zwcb0Aジーパンがきつくなったｗ
2ヵ月もやってるのにまったく出来てなくて凹んだ
腹筋を固くする事が出来なくて(息を一瞬止めたときだけ出来る位)汗もまったく出ない
効果出てる姉にヘルプ見ながら教えてもらってたら、二時間後出来なさすぎて姉が呆れて部屋に帰ってしまった
情けなくて泣いてしもーた
47 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 09:34:30 ID:EwzpMdgu腹筋を固くする事が出来なくて(息を一瞬止めたときだけ出来る位)汗もまったく出ない
効果出てる姉にヘルプ見ながら教えてもらってたら、二時間後出来なさすぎて姉が呆れて部屋に帰ってしまった
情けなくて泣いてしもーた
>>42
よしよし(´･д･)ﾉ"
自分もそうだったけど､
ある日突然なんの前触れ無しに出来るようになってたよ｡
大丈夫!
今に出来るようになる!
61 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 17:26:00 ID:9V+OgcIuよしよし(´･д･)ﾉ"
自分もそうだったけど､
ある日突然なんの前触れ無しに出来るようになってたよ｡
大丈夫!
今に出来るようになる!
>>42
私も一緒！どれだけ頑張っても、腹筋を固くすることが出来ない。
コア始めて1ヶ月。
毎日、基本40分頑張ってるけど...いまだに筋肉痛にならない。
なのに、なぜか右腰(筋肉？骨？)が歩いてても響く程痛い。
みなさん、腹筋に力を入れるコツを教えて下さい。
62 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 17:32:01 ID:ljucJZMG私も一緒！どれだけ頑張っても、腹筋を固くすることが出来ない。
コア始めて1ヶ月。
毎日、基本40分頑張ってるけど...いまだに筋肉痛にならない。
なのに、なぜか右腰(筋肉？骨？)が歩いてても響く程痛い。
みなさん、腹筋に力を入れるコツを教えて下さい。
>>61
肛門括約筋を絞めていきむ。
力を入れすぎて身がコンニチハしないようご注意ｗ
63 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 17:51:04 ID:9V+OgcIu肛門括約筋を絞めていきむ。
力を入れすぎて身がコンニチハしないようご注意ｗ
>>62
なるほど！早速やってみた。
でもね、な〜んにもしないで立ってるだけなら力入るんだけど
動くとダメ。ふぬけのお腹になっちゃうのよorz
43 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 08:33:21 ID:y/GoZOpVなるほど！早速やってみた。
でもね、な〜んにもしないで立ってるだけなら力入るんだけど
動くとダメ。ふぬけのお腹になっちゃうのよorz
コア１週間目です。
サイドはくびれて来たかな。
でもおへそ周りはまったく変化なし。カッチカチ！
46 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 08:58:13 ID:IOEebU/sサイドはくびれて来たかな。
でもおへそ周りはまったく変化なし。カッチカチ！
下っ腹の肉が減らないまま筋肉がついちゃったorz
一つ一つの動きをヘルプでマスターしてから通してやるのと、
出来なくても通してやって流れを掴んでから一つ一つの動きをマスターするのって
どっちがいいんだろうね。
私は後者でやっとついて行けるようになった。
でも「シングルで〜4セット〜」とかフラフープの動きとか未だ出来ない1ヶ月目…。
48 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 10:19:05 ID:lmXUjIr9一つ一つの動きをヘルプでマスターしてから通してやるのと、
出来なくても通してやって流れを掴んでから一つ一つの動きをマスターするのって
どっちがいいんだろうね。
私は後者でやっとついて行けるようになった。
でも「シングルで〜4セット〜」とかフラフープの動きとか未だ出来ない1ヶ月目…。
基本のみを一ヶ月半。
先日旦那と待ち合わせしたら、後ろ姿が別人になってて気付かなかったって言われた。
背中とウエストはすっきりしたみたいだけど、下腹が･･･(´｀)
49 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 10:29:23 ID:MgkX4LUQ先日旦那と待ち合わせしたら、後ろ姿が別人になってて気付かなかったって言われた。
背中とウエストはすっきりしたみたいだけど、下腹が･･･(´｀)
一週間で、体重-1kg、ウエスト-2cm、ヒップ-1cm
自力整体っぽいのも平行してやってるので
サイズ以上に、骨盤前傾、O脚気味、猫背気味のビジュアルが改善しました
鏡で横からみたジーンズ姿が少しだけカコヨスになった気がする〜
50 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 11:13:13 ID:GNQhOE+z自力整体っぽいのも平行してやってるので
サイズ以上に、骨盤前傾、O脚気味、猫背気味のビジュアルが改善しました
鏡で横からみたジーンズ姿が少しだけカコヨスになった気がする〜
始めてから4日目です。まだ間もないので目に見えた変化はないんですが、楽しくできるし、子供も一緒に真似っこしてやってます。
W65cmになったら旦那にDIESELのデニム買ってもらう約束もしてそれを励みに頑張ります！
基本でもなかなかついていけないんですが、皆さんはどのくらいで基本はマスターできました？
51 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 11:17:50 ID:XXx4ABN2W65cmになったら旦那にDIESELのデニム買ってもらう約束もしてそれを励みに頑張ります！
基本でもなかなかついていけないんですが、皆さんはどのくらいで基本はマスターできました？
前に書いてた人いたけど、
肉質がつきたての餅のように変わる→落ちる
今、まさにそんな感じ！
固かった肉が柔らかくなって筋肉の上に乗ってる。
それを感じてからｳｴｽﾄ急に落ちたかも。
背中がげっそりしたのに反してｳｴｽﾄなかなか減らず、1ヶ月でﾏｲﾅｽ1ｾﾝﾁだったのに、1週間で2ｾﾝﾁ落ちた。
なかなか落ちないという人も急に落ちる日が来るかも？めげずに頑張ろう。
54 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 12:49:58 ID:bS9LO7TC肉質がつきたての餅のように変わる→落ちる
今、まさにそんな感じ！
固かった肉が柔らかくなって筋肉の上に乗ってる。
それを感じてからｳｴｽﾄ急に落ちたかも。
背中がげっそりしたのに反してｳｴｽﾄなかなか減らず、1ヶ月でﾏｲﾅｽ1ｾﾝﾁだったのに、1週間で2ｾﾝﾁ落ちた。
なかなか落ちないという人も急に落ちる日が来るかも？めげずに頑張ろう。
>>51
そうそう、私もそうでした。一瞬太ったのか？と思うくらいに柔らかくなって
デニムも履けなくなったりして･････でもめげずにやっていたら柔らかくなった部分が減ってきました。
今では、うっすら縦線も出てきて脂肪の奥がとても固いです。
10cm減った！とか劇的な効果はないけど、一ヶ月で体重が49kg→48kgになりました。身長158cmです。
56 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 15:04:11 ID:kY3NqWlgそうそう、私もそうでした。一瞬太ったのか？と思うくらいに柔らかくなって
デニムも履けなくなったりして･････でもめげずにやっていたら柔らかくなった部分が減ってきました。
今では、うっすら縦線も出てきて脂肪の奥がとても固いです。
10cm減った！とか劇的な効果はないけど、一ヶ月で体重が49kg→48kgになりました。身長158cmです。
>>54
コア初めて３週間、全然効果が出なくて、むしろジーパンが履きにくくなってた。
でもウエストが柔らかくなっているので、>>54読んで元気がでたよ。ありがとう。
昨日は夫に「ダンスっぽくなってきた」と言われたので、これもはげみにしてｶﾞﾝｶﾞﾙ！
57 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 15:13:06 ID:aFrbRIzdコア初めて３週間、全然効果が出なくて、むしろジーパンが履きにくくなってた。
でもウエストが柔らかくなっているので、>>54読んで元気がでたよ。ありがとう。
昨日は夫に「ダンスっぽくなってきた」と言われたので、これもはげみにしてｶﾞﾝｶﾞﾙ！
始めて1週間
ウエスト-3.5cm
あんま減らないなぁ
モチが下がるから朝計ってるけどこの前夜計ったら+4cmくらいになってた
58 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 16:22:14 ID:KZvmHOQmウエスト-3.5cm
あんま減らないなぁ
モチが下がるから朝計ってるけどこの前夜計ったら+4cmくらいになってた
コアやっている姿は誰にも見られたくない･･･
窓を閉め切ってやると本当にすごい汗。
楽しいし。
始めて二週間、ウエストマイナス１０センチ。
おなかが固くなってきた。
59 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 16:35:44 ID:xl8Yv0pN窓を閉め切ってやると本当にすごい汗。
楽しいし。
始めて二週間、ウエストマイナス１０センチ。
おなかが固くなってきた。
すごい効果出てる人多いなぁ・・・
一ヶ月ほぼ毎日基本やってたけど2〜3cm減ったぐらいだわ
60 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 16:41:20 ID:/TwuuE3w一ヶ月ほぼ毎日基本やってたけど2〜3cm減ったぐらいだわ
固くなる？力入れるとかなり締まってて固いけど、普通にだらんとしてると全然固くないよ。みんな普通にしてても固いままなのかな？
コアはじめて約4ヶ月くらい。
ほぼ毎日やってる。身長162で
体重は53→49.7ウエスト69→65
昨日辺りからVAAM併用してやってます。
67 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 19:31:12 ID:P4yyyhPRコアはじめて約4ヶ月くらい。
ほぼ毎日やってる。身長162で
体重は53→49.7ウエスト69→65
昨日辺りからVAAM併用してやってます。
サンバ・サルサセット、ついこの間までマットついてたのに今はついてないのねorz
ある程度基本ができるようになったら、マット付きのセットを買うぞ！と思ってたのに、残念だ。
マットついてないのなら、キックスタートもある継続セットを買うかなぁ。
68 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 19:36:02 ID:yrz7hOCbある程度基本ができるようになったら、マット付きのセットを買うぞ！と思ってたのに、残念だ。
マットついてないのなら、キックスタートもある継続セットを買うかなぁ。
今月からコア始めて、日数的には
半分くらいサボってたのに
−５センチ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ｯ!!
おっぱいｗｗｗｗｗ
71 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 19:44:29 ID:TVYKLVoq半分くらいサボってたのに
−５センチ ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ｯ!!
おっぱいｗｗｗｗｗ
>>68
元気出せｗｗｗｗｗｗｗｗ
５日ぐらいサボったら元に戻った気がする…
彼氏に「びっくりした」と言わしめるほど痩せたのに…
地道に頑張ろう
ていうかドカ食いやめたい
72 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 19:50:49 ID:3nhDiLpA元気出せｗｗｗｗｗｗｗｗ
５日ぐらいサボったら元に戻った気がする…
彼氏に「びっくりした」と言わしめるほど痩せたのに…
地道に頑張ろう
ていうかドカ食いやめたい
私はもともと全然運動しない人だったせいか
コア一週間にして全身激しく筋肉痛だよ。
一日だけ休んだけど、毎日キックスタート＋基本やってる。
基本はまだ殆ど踊れないので、キックスタートを真剣にやってるんだけど
かなり筋肉使ってる感じ。
簡単な筋トレ（スクワット・腹筋・腕立て）も三日くらいしたから
そのせいもあるのかな？
ヤーナがよく「コアを意識して（英語なのでよくわからんけけど）」
とか「腹筋使って」って言ってるから、下腹部に力入るように動いてる。
腹筋も軽く筋肉痛。
筋肉痛の時は休んだ方がいいのかな〜。
関節痛はやばいのはわかってるんだけど。
73 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 19:55:16 ID:3nhDiLpAコア一週間にして全身激しく筋肉痛だよ。
一日だけ休んだけど、毎日キックスタート＋基本やってる。
基本はまだ殆ど踊れないので、キックスタートを真剣にやってるんだけど
かなり筋肉使ってる感じ。
簡単な筋トレ（スクワット・腹筋・腕立て）も三日くらいしたから
そのせいもあるのかな？
ヤーナがよく「コアを意識して（英語なのでよくわからんけけど）」
とか「腹筋使って」って言ってるから、下腹部に力入るように動いてる。
腹筋も軽く筋肉痛。
筋肉痛の時は休んだ方がいいのかな〜。
関節痛はやばいのはわかってるんだけど。
胸痩せは気になるよね。
私は豆乳や大豆食品がっつり食べて、コアの時は普通のワイヤーブラに
スポブラ重ねてやってる。
コアフレクションしながらジャンプのとこ胸にはやばそう。
75 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 21:54:33 ID:CXiYS5fN私は豆乳や大豆食品がっつり食べて、コアの時は普通のワイヤーブラに
スポブラ重ねてやってる。
コアフレクションしながらジャンプのとこ胸にはやばそう。
基本と上級どっちのほうが効果あるのかのう
76 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 21:58:33 ID:Vez3R2eU>>75
基本のほうがいいと思う
78 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 22:59:50 ID:1WGgzBmi基本のほうがいいと思う
背中の肉は結構とれて下着もくいこまなくなってきたのに
ウエストと腹が変わらない・・・体重も変わらない。
へこみそうじゃあああああああ
79 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/19(火) 23:30:46 ID:6CPJUAdnウエストと腹が変わらない・・・体重も変わらない。
へこみそうじゃあああああああ
アンダーバストからウエストのくびれの間がすっきりした。
ウエストのくびれの高さが違うという書き込みがあって
「そんな事あるかいｗｗｗ」と笑っていたが
自分がそうなったｗ
お腹うっすら縦の線が出来て来てモチアップ!!!
友達に後姿がスッキリしたねと言われるし。また明日もがんばろう。
84 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/20(水) 01:08:39 ID:reChCBYFウエストのくびれの高さが違うという書き込みがあって
「そんな事あるかいｗｗｗ」と笑っていたが
自分がそうなったｗ
お腹うっすら縦の線が出来て来てモチアップ!!!
友達に後姿がスッキリしたねと言われるし。また明日もがんばろう。
5日ぶりに基本やったら
き、きつい･･･
サボリはよくないね
86 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/20(水) 04:21:06 ID:xuJZJWUhき、きつい･･･
サボリはよくないね
二人子育て中で時間が取れない、どうしても夜中にドタバタやる感じ。
集合住宅じゃなくてよかったんだが、
時間がないのと邪魔が入ったりで、今日やっと基本を最後までやり遂げた！
後半非常に難しい。
ターボジャムとかもやってみたけど、こっちの方が断然楽しいね。
全体をバランスよく鍛えるという点ではターボの方が勝る気がするけど。
87 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/20(水) 07:55:04 ID:k0SBSHbq集合住宅じゃなくてよかったんだが、
時間がないのと邪魔が入ったりで、今日やっと基本を最後までやり遂げた！
後半非常に難しい。
ターボジャムとかもやってみたけど、こっちの方が断然楽しいね。
全体をバランスよく鍛えるという点ではターボの方が勝る気がするけど。
1ヶ月半でウエストマイナス10センチになった
75→65
体重はウエスト63になったら計る予定
すんごく嬉しいぃっ！←ジュリア風
88 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/20(水) 09:10:26 ID:HTo+9NqZ75→65
体重はウエスト63になったら計る予定
すんごく嬉しいぃっ！←ジュリア風
ジュリアのコアフレクションって激しいなｗ
基本のサンバの最後のところ、小刻みに回るとこなんか
ドラクエに出てくるびっくりサタンに見える
89 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/20(水) 11:22:55 ID:Bn/a8g1J基本のサンバの最後のところ、小刻みに回るとこなんか
ドラクエに出てくるびっくりサタンに見える
スイングセンセーションのメレンゲの最後のほうで、ヤーナが
「ありがと〜!!」と外国人っぽい日本語で絶叫しているように聞こえる。
まさか、そんなこと言わないよね？
でも、そうとしか聞こえなくなってしまったorz
91 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/20(水) 12:37:42 ID:KsiG8ZSX「ありがと〜!!」と外国人っぽい日本語で絶叫しているように聞こえる。
まさか、そんなこと言わないよね？
でも、そうとしか聞こえなくなってしまったorz
始めて一週間。
今日初めて基本を全部やりました。
といっても、速い動きにはついていけないし、回るとめまいがするので、回転するとこは、ひたすら腰をまわしてるだけという自己流です。
それでも股関節がポキポキなります。
当然、サイズ変化なし。
早くここでサイズの報告したいよ〜。
94 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/20(水) 14:21:56 ID:gN2QN15b今日初めて基本を全部やりました。
といっても、速い動きにはついていけないし、回るとめまいがするので、回転するとこは、ひたすら腰をまわしてるだけという自己流です。
それでも股関節がポキポキなります。
当然、サイズ変化なし。
早くここでサイズの報告したいよ〜。
コアを始めて3週間。
昨日、私のお腹を触った旦那がひどく驚いて叫んだ。
「なにこれ！！お腹がか、、、かたい・・・プニプニしてない・・・」
「ぶよぶよムニムニ気持ちよくて好きだったのに、、、悲しい、、、」
メタボってる時はさんざん肉肉ﾊﾞｶにされてると思ってたのに
何気に気に入ってたのか、、、と新たな発見をした。
がしかし私はメタボにはもう戻りたくないので
旦那の好みは完全無視してこれからもコアを続けようと思う。
95 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/20(水) 14:32:59 ID:gN2QN15b昨日、私のお腹を触った旦那がひどく驚いて叫んだ。
「なにこれ！！お腹がか、、、かたい・・・プニプニしてない・・・」
「ぶよぶよムニムニ気持ちよくて好きだったのに、、、悲しい、、、」
メタボってる時はさんざん肉肉ﾊﾞｶにされてると思ってたのに
何気に気に入ってたのか、、、と新たな発見をした。
がしかし私はメタボにはもう戻りたくないので
旦那の好みは完全無視してこれからもコアを続けようと思う。
>>94のスペック
開始時 161cm 54kg W74cm
三週間 161cm 51.2kg W66cm
下っ腹とかおしり太もも(セルライトが激しい)はあまり変化がないが
セルライトのあまりない上半身や二の腕は確実に細くなった。
ただ肉が減っても振袖なのには変わりがないので筋トレ始めよう、、、
96 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/20(水) 15:00:57 ID:mJ0Ajbk1開始時 161cm 54kg W74cm
三週間 161cm 51.2kg W66cm
下っ腹とかおしり太もも(セルライトが激しい)はあまり変化がないが
セルライトのあまりない上半身や二の腕は確実に細くなった。
ただ肉が減っても振袖なのには変わりがないので筋トレ始めよう、、、
ぎっくり腰やってもうた。
一応歩けるけど運動せんほうがいいんかな。
104 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/20(水) 20:13:46 ID:MBSZzVsU一応歩けるけど運動せんほうがいいんかな。
>>96
しばらく様子見るために休んだ方がいいと思うよ
114 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/20(水) 22:36:41 ID:kKxYfuZ9しばらく様子見るために休んだ方がいいと思うよ
>>96
自分も 今日ぎっくり腰やってしまたよ。
腰ふりまくってたら 急にズシーンと痛くなって 立ってられなくなって病院行ってきたー
97 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/20(水) 15:12:37 ID:/JbmUTB5自分も 今日ぎっくり腰やってしまたよ。
腰ふりまくってたら 急にズシーンと痛くなって 立ってられなくなって病院行ってきたー
初めて1ヶ月くらいになりました。思い切りふって腰痛になって、鏡に映る肉揺れ姿見ると凹むわ。
お腹に力が入れられるようになったら格好がついた感じ。
動けるようになってきたら、思いっきり動けてタノシス。
98 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/20(水) 15:21:50 ID:QhPw8sT3お腹に力が入れられるようになったら格好がついた感じ。
動けるようになってきたら、思いっきり動けてタノシス。
腰だけで振ると関節逝くよね
でもマーチの時ってついただの腰ふり足踏みになっちゃうんだよなあ…
筋肉が足りないせいかなー
102 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/20(水) 16:59:19 ID:fcvdJOjvでもマーチの時ってついただの腰ふり足踏みになっちゃうんだよなあ…
筋肉が足りないせいかなー
昨日初めてコアリズムのことを知り今日から参加させていただきます！
もっと早くから知りたかった。。ストレス解消になって楽しい！けどまだ体が全然ついてけないw
毎日がんばるぞー
106 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/20(水) 20:40:59 ID:WYat/MWMもっと早くから知りたかった。。ストレス解消になって楽しい！けどまだ体が全然ついてけないw
毎日がんばるぞー
YouTubeにあった7分30秒くらいのを体験版ぐらいの気持ちでやってみて
できそう・続けられそうならちゃんとDVDを買うつもりなんですが
ひじ曲げて水平にした腕を前から左右に開く動きが思いのほかきつくて
昨日の朝は５分、今朝は３分しかもちませんでした
昨日の分の筋肉痛が今日の午後に出て、背中と二の腕がものすごく痛くて
昼間寝込んでしまったくらいです
今続けておられる皆様も、ここまで極端ではないとしても
最初のうちは慣れなくて苦労されたりしましたか？
慣れれば毎日10分20分でも楽しくやれるようになるのでしょうか？
それとも体力的に私では無理そうなのでしょうか…
ちなみに子供の頃から運動神経と体力は
人間の定義に入らないとまで言われる程なさすぎでした…
コアリズムやってる最中は楽しいと思うことができたのですが
109 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/20(水) 21:18:37 ID:k4jQVw5bできそう・続けられそうならちゃんとDVDを買うつもりなんですが
ひじ曲げて水平にした腕を前から左右に開く動きが思いのほかきつくて
昨日の朝は５分、今朝は３分しかもちませんでした
昨日の分の筋肉痛が今日の午後に出て、背中と二の腕がものすごく痛くて
昼間寝込んでしまったくらいです
今続けておられる皆様も、ここまで極端ではないとしても
最初のうちは慣れなくて苦労されたりしましたか？
慣れれば毎日10分20分でも楽しくやれるようになるのでしょうか？
それとも体力的に私では無理そうなのでしょうか…
ちなみに子供の頃から運動神経と体力は
人間の定義に入らないとまで言われる程なさすぎでした…
コアリズムやってる最中は楽しいと思うことができたのですが
>>106
釣りかも試練が釣られてみる。
最初から上手いわけがない、だけど頑張ればそれなりの結果はついてくると思うよ。
体力も筋力も最初から備わっていなくて当たり前、
楽しいと思えたなら挑戦してみる価値はあるんｼﾞｬﾏｲｶ？
自分は初日に股関節を痛めて３日ほど歩けなくなったけど、
今じゃ初級〜上級通し・休憩なしで楽しくやれてるよ（４ヶ月目）
112 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/20(水) 22:08:06 ID:WYat/MWM釣りかも試練が釣られてみる。
最初から上手いわけがない、だけど頑張ればそれなりの結果はついてくると思うよ。
体力も筋力も最初から備わっていなくて当たり前、
楽しいと思えたなら挑戦してみる価値はあるんｼﾞｬﾏｲｶ？
自分は初日に股関節を痛めて３日ほど歩けなくなったけど、
今じゃ初級〜上級通し・休憩なしで楽しくやれてるよ（４ヶ月目）
>>109
ありがとうございました。
ちょっと勇気が出て来ました。
110 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/20(水) 21:32:33 ID:m4wD4Hsqありがとうございました。
ちょっと勇気が出て来ました。
今日から参加。
基本プログラムを休憩なしでやってみたら汗びっしょりだ
あと宿便が一気に出た
基本でも結構きついから上級こなせる日が来る気がしないが
とりあえず頑張る
113 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/20(水) 22:13:17 ID:1B/9iUHB基本プログラムを休憩なしでやってみたら汗びっしょりだ
あと宿便が一気に出た
基本でも結構きついから上級こなせる日が来る気がしないが
とりあえず頑張る
基本のウォーミングアップ、やっと出来るようになった
次はメレンゲと思い見てみたら、すごい難しそう…
まぁ、楽しいからやっちゃうんだけどｗ
119 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/20(水) 23:31:57 ID:5BI37PuE次はメレンゲと思い見てみたら、すごい難しそう…
まぁ、楽しいからやっちゃうんだけどｗ
コアを続けて1ヵ月半…。ウエストはだいぶスッキリしてきたけど
それより顔が変わった！！
アゴのラインがシャープになったのと同時に目の周りと鼻筋のホリが深くなった！
どうやらコアをやって汗かきまくり、水を飲みまくりしてたおかげで浮腫みが
取れてきたらしい…。てことは今まで私はずっと浮腫み続けてきた人生…orz
いままでのエクササイズで一番汗かくからかなあ。もっと早くからやっとけば良かった。
120 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/20(水) 23:32:27 ID:GiQj5B9Fそれより顔が変わった！！
アゴのラインがシャープになったのと同時に目の周りと鼻筋のホリが深くなった！
どうやらコアをやって汗かきまくり、水を飲みまくりしてたおかげで浮腫みが
取れてきたらしい…。てことは今まで私はずっと浮腫み続けてきた人生…orz
いままでのエクササイズで一番汗かくからかなあ。もっと早くからやっとけば良かった。
昨日から参加。カナリ苦しい・・・みんなコアリズムだけやってる？腹筋とか筋トレもやってんのかな？
121 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/20(水) 23:38:30 ID:LYWAhXk6>>120
コアリズム＋食事制限
122 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/21(木) 01:14:12 ID:cYlGM7oQコアリズム＋食事制限
>>120
コアリズム＋ターボジャム＋食事制限
123 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/21(木) 01:21:44 ID:WGtLav2Dコアリズム＋ターボジャム＋食事制限
コアを始めて約1ヶ月、4年前から履けなくなっていたジーンズが履けた！
と喜んでいたら、今度はそのジーンズがゆるくなってきた。
背中の肉や太ももの肉もかなりとれたのに、体重は51kgのままほとんど変わらなかった。
だけどさっきはかったら、48.8kgになっていた。
50kg切ったのは4年ぶりだ―嬉しすきる…
私はコア＆スクワット＆ストレッチをしてます。
124 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/21(木) 01:22:11 ID:G34NZoyjと喜んでいたら、今度はそのジーンズがゆるくなってきた。
背中の肉や太ももの肉もかなりとれたのに、体重は51kgのままほとんど変わらなかった。
だけどさっきはかったら、48.8kgになっていた。
50kg切ったのは4年ぶりだ―嬉しすきる…
私はコア＆スクワット＆ストレッチをしてます。
コアリズムに食事制限にストレッチ
あと気付いた時に腹に力込めて
講義中は机の下で爪先立ちも一緒にしつつ生活中
126 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/21(木) 04:09:11 ID:xwQTcjP2あと気付いた時に腹に力込めて
講義中は机の下で爪先立ちも一緒にしつつ生活中
食事制限はしてないです。
コアはじめて3ヶ月位になるけど最初の3週間位は体重はかわらない
もののウエストは7cm減とかしたのにそれ以降変化がなくなりました。
皆さんどうですか？
127 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/21(木) 05:37:09 ID:19p98SwCコアはじめて3ヶ月位になるけど最初の3週間位は体重はかわらない
もののウエストは7cm減とかしたのにそれ以降変化がなくなりました。
皆さんどうですか？
コアリズムやり始めて５日です。
腹筋は割れてきました。
それなのに下腹が出たまま(涙)
今週末、海行くので出来れば下腹から引っ込んで欲しかった・・・。
都合どおりにはいかないですね。
ビリーをやったときも５日くらいで腹筋割れてきちゃって
やめちゃったんですが、筋肉つきやすいのかなぁ?
そのときも下腹やくびれ下部分はぽっちゃりでした。
程よくしめつつ、スレンダーになるには、
やはり体重を落としたほうが良いのかな？？
129 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/21(木) 09:06:41 ID:7DsrWl3K腹筋は割れてきました。
それなのに下腹が出たまま(涙)
今週末、海行くので出来れば下腹から引っ込んで欲しかった・・・。
都合どおりにはいかないですね。
ビリーをやったときも５日くらいで腹筋割れてきちゃって
やめちゃったんですが、筋肉つきやすいのかなぁ?
そのときも下腹やくびれ下部分はぽっちゃりでした。
程よくしめつつ、スレンダーになるには、
やはり体重を落としたほうが良いのかな？？
割れたんじゃなく、縦線が見えてきたんじゃないの？
コア初めてサイズも体重も変わらないけれど、腕立てが5回→10回出来るようになった。
背筋や腹筋がついてきた効果かな。
139 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/21(木) 13:44:18 ID:YB1cftoaコア初めてサイズも体重も変わらないけれど、腕立てが5回→10回出来るようになった。
背筋や腹筋がついてきた効果かな。
吹き替えでコアってる。
ジュリアが「大好き」と言ってるステップ。
私がやると盆踊りに・・・。
166 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/22(金) 05:26:41 ID:/maEDR2vジュリアが「大好き」と言ってるステップ。
私がやると盆踊りに・・・。
>>139
私も泡踊りになるｗｗ
7日間プログラムだけど、まだ7日間続けてやったことないな
4日くらい続けたらサボりの繰り返しorz
そしてついに昨日腰を痛めた(´;ω;`)
腹だし(水着)でやってて、汗だくになるけど腹周り冷え冷えだから
ジャージに切り替えようかと思う。
その方が効き目も上がりそう(･∀･)ｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ
171 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/22(金) 10:35:46 ID:30bOhNhX私も泡踊りになるｗｗ
7日間プログラムだけど、まだ7日間続けてやったことないな
4日くらい続けたらサボりの繰り返しorz
そしてついに昨日腰を痛めた(´;ω;`)
腹だし(水着)でやってて、汗だくになるけど腹周り冷え冷えだから
ジャージに切り替えようかと思う。
その方が効き目も上がりそう(･∀･)ｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ
>>166
自分はスリラーのできそこないみたいな動きになるw
部屋が二階だから、移動するところはその場で足踏みだなあ
飛んだりしたい
あと全身が写る鏡が欲しくなった
145 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/21(木) 17:34:19 ID:Rj0M0yyU自分はスリラーのできそこないみたいな動きになるw
部屋が二階だから、移動するところはその場で足踏みだなあ
飛んだりしたい
あと全身が写る鏡が欲しくなった
こういうのは、「動きが楽しそう」とか「音楽が好き」などの嗜好で決めるのもいいと思う。
たとえ効果のある運動でも、楽しくやるのとそうでないのとでは効果の度合いも変わってくるのでは？
インストラクターの好みやモロモロも加味して、自分の体調と相談しながらやるのが
長続きの秘訣じゃないかな。
146 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/21(木) 18:26:11 ID:+4R21WVbたとえ効果のある運動でも、楽しくやるのとそうでないのとでは効果の度合いも変わってくるのでは？
インストラクターの好みやモロモロも加味して、自分の体調と相談しながらやるのが
長続きの秘訣じゃないかな。
ログをみてて思ったんですが、コアリズムをするときはお腹に力をいれたまま腰を振るんですか？
147 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/21(木) 19:34:30 ID:pmaXGpbM>>146
だよ
ヤーナも言ってるじゃん？
なんか腰だけで振ってる人多い気がするんだけど、
そうじゃなくて肋骨とか腹筋で振るんだよ
腰だけで振ると体痛めそうな気がする
149 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/21(木) 19:49:43 ID:6Twck209だよ
ヤーナも言ってるじゃん？
なんか腰だけで振ってる人多い気がするんだけど、
そうじゃなくて肋骨とか腹筋で振るんだよ
腰だけで振ると体痛めそうな気がする
コルセットつけてコアリズムしたら(お腹の部分だけの腹巻きみたいなやつ)
今までほとんど変化なかったウエストが一気に3cm減った。
今までヤーナジュリアの真似して腹出して踊ってたけど
腹の皮下脂肪が冷えてたのがよくなかったかも。
それか加圧が効いたか
156 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/21(木) 22:22:13 ID:akEbiOK9今までほとんど変化なかったウエストが一気に3cm減った。
今までヤーナジュリアの真似して腹出して踊ってたけど
腹の皮下脂肪が冷えてたのがよくなかったかも。
それか加圧が効いたか
>>149
冷え改善よりも、安定して骨盤を動かせたことが大きいと思う。
私も骨盤用ゴムベルトするけど、そのほうが力も入っていい感じです。
154 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/21(木) 21:53:42 ID:nNSMm8Es冷え改善よりも、安定して骨盤を動かせたことが大きいと思う。
私も骨盤用ゴムベルトするけど、そのほうが力も入っていい感じです。
本日のコア終了
昨日から始めたのでまだウォームアップとメレンゲまでしか無理だ
踊りは何だかテンションあがってきて楽しいけど
難しい動きをされると「ついてけねーよキー！」みたいになるw
最初はマネるだけで精一杯
あと上手にやらないと膝痛めそう
155 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/21(木) 22:16:40 ID:BWVh7dBL昨日から始めたのでまだウォームアップとメレンゲまでしか無理だ
踊りは何だかテンションあがってきて楽しいけど
難しい動きをされると「ついてけねーよキー！」みたいになるw
最初はマネるだけで精一杯
あと上手にやらないと膝痛めそう
今日初めてサンバやってみたー
最初から早すぎてﾜﾛﾀ
今日は、しばらく変化がなかったウエストと体重が減っててますますモチあがった
159 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/21(木) 22:57:01 ID:1s4X5tzV最初から早すぎてﾜﾛﾀ
今日は、しばらく変化がなかったウエストと体重が減っててますますモチあがった
>>155
今週はサンバフュージョンをやってますが
初めてサンバやったときは、
思わず笑ってしまいました
うひゃひゃとか
マジでー？みたいな動きの連続に
基本よりたくさんの汗！
でも終えると絞れた感はすごくあって気持ちいいです
がんばりましょぅ
157 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/21(木) 22:24:30 ID:R4aEBaQV今週はサンバフュージョンをやってますが
初めてサンバやったときは、
思わず笑ってしまいました
うひゃひゃとか
マジでー？みたいな動きの連続に
基本よりたくさんの汗！
でも終えると絞れた感はすごくあって気持ちいいです
がんばりましょぅ
始めてから足がむくむようになった
朝からズーンとくる・・・
158 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/21(木) 22:29:36 ID:D3euiqpi朝からズーンとくる・・・
>>157
同じく。足パンパン
冷房＋夏の代謝下がりのせいもあるかな？と思ってるのですが
コア始めてから、お風呂に浸からないでシャワーに変えてしまったので
（疲れすぎて、フルコース風呂に入れない）
これからはゆっくり、温めのお湯に浸かってむくみ対策しようと思っています。
162 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/22(金) 01:50:56 ID:eB0B7Kol同じく。足パンパン
冷房＋夏の代謝下がりのせいもあるかな？と思ってるのですが
コア始めてから、お風呂に浸からないでシャワーに変えてしまったので
（疲れすぎて、フルコース風呂に入れない）
これからはゆっくり、温めのお湯に浸かってむくみ対策しようと思っています。
今日はじめてやってみました。
足の付け根の骨がポキポキ言うんだけど
同じような方いらっしゃいませんか?
168 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/22(金) 09:06:36 ID:tKIjama3足の付け根の骨がポキポキ言うんだけど
同じような方いらっしゃいませんか?
>>162
私は普段歩いていてもポキポキ言うことがあるので骨がズレいるんじゃないかと思ってます。
特にサークルやフィガーエイトをやると左足の付け根だけポキポキ言う。
コアやり始めたら鳴る回数が少なくなったけど、整体に行った方がいいんじゃないかな。
188 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/22(金) 20:29:41 ID:EogqWiOv私は普段歩いていてもポキポキ言うことがあるので骨がズレいるんじゃないかと思ってます。
特にサークルやフィガーエイトをやると左足の付け根だけポキポキ言う。
コアやり始めたら鳴る回数が少なくなったけど、整体に行った方がいいんじゃないかな。
>>162
私も左足の付け根がポキポキいう。
特に腰を回す動きで鳴る。
私の場合、もともと股関節が悪いからなんだけど、
ポキポキ鳴りやすい場所は腰の動きを小さくして鳴らない範囲で
腰振ってるよ。
174 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/22(金) 13:20:57 ID:ejRm0Hhy私も左足の付け根がポキポキいう。
特に腰を回す動きで鳴る。
私の場合、もともと股関節が悪いからなんだけど、
ポキポキ鳴りやすい場所は腰の動きを小さくして鳴らない範囲で
腰振ってるよ。
わき腹は少々ですがくびれてきました。
でも、昔ものすごく太っていたせいで下腹が…垂れ下がってる?!っていう状態。
なのでこれをなくしたいです。
しかし、この下腹だけは運動した後でも触ってみると冷たいんですよね。
効いてないのでしょうか。
184 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/22(金) 19:40:37 ID:B8w7uR84でも、昔ものすごく太っていたせいで下腹が…垂れ下がってる?!っていう状態。
なのでこれをなくしたいです。
しかし、この下腹だけは運動した後でも触ってみると冷たいんですよね。
効いてないのでしょうか。
>>174
私と同じ体型だ〜。
脚は細いと言われるけど（でも標準より太い）下腹が出てて肉エプロン(つД`)
横から見るとお腹さえ出てなければ「ぽっちゃり」と言える程度なのに。
運動してもお腹冷たいよね。
コアやる前に手でお腹肉マッサージすればどうかな？
大仁田厚は気になるところを徹底的に揉んで痩せたらしいよ。
194 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/22(金) 22:18:27 ID:YeWqIycv私と同じ体型だ〜。
脚は細いと言われるけど（でも標準より太い）下腹が出てて肉エプロン(つД`)
横から見るとお腹さえ出てなければ「ぽっちゃり」と言える程度なのに。
運動してもお腹冷たいよね。
コアやる前に手でお腹肉マッサージすればどうかな？
大仁田厚は気になるところを徹底的に揉んで痩せたらしいよ。
キックスタートを10回程やった後、
今日初めて基本をやってみた。
・・・きついね。
メレンゲなんて、あの速いテンポについていけないorz
195 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/22(金) 22:25:37 ID:uEbwwZYi今日初めて基本をやってみた。
・・・きついね。
メレンゲなんて、あの速いテンポについていけないorz
>>194
メレンゲは慣れてくると、すっごく楽しい♪よ。
只今コアから、ショコ＆スクワットに浮気中〜
でも1日腰回さないと何か体の調子が悪いよ。
明日からまたコアやろっと。
196 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/22(金) 22:56:48 ID:qwFqTTXSメレンゲは慣れてくると、すっごく楽しい♪よ。
只今コアから、ショコ＆スクワットに浮気中〜
でも1日腰回さないと何か体の調子が悪いよ。
明日からまたコアやろっと。
>>194
私も今日メレンゲ初めてみました。
あまりのテンポの速さに途中から動きがめちゃくちゃになり
一人で声を出して笑ってしまった。
でもあれが出来るようになったらきっと気持ちがいいよね！
お互い頑張りましょう。
204 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/23(土) 10:48:10 ID:vtCmX8Tz私も今日メレンゲ初めてみました。
あまりのテンポの速さに途中から動きがめちゃくちゃになり
一人で声を出して笑ってしまった。
でもあれが出来るようになったらきっと気持ちがいいよね！
お互い頑張りましょう。
初めてフルワークアウトを最後までやり通せた時
涙がポロっと出ちゃったｗ
画面の中からジュリアが「毎日続けてくださいね！」って言う言葉に
「うん」って言いながら涙がポロっと。
１２７キロからのスタート、今もまだ７５のデブだけど頑張る！
209 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/23(土) 12:19:19 ID:gilggVcQ涙がポロっと出ちゃったｗ
画面の中からジュリアが「毎日続けてくださいね！」って言う言葉に
「うん」って言いながら涙がポロっと。
１２７キロからのスタート、今もまだ７５のデブだけど頑張る！
>>204
いい話だ…。
頑張ってね！
そして私は本日デビューです。頑張ります。
212 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/23(土) 13:40:19 ID:dXVZBBdFいい話だ…。
頑張ってね！
そして私は本日デビューです。頑張ります。
>>204
凄い！頑張ってますね！
いつから始めたんですか？毎日どれをどの位してますか？
207 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/23(土) 11:41:00 ID:coL5M9W/凄い！頑張ってますね！
いつから始めたんですか？毎日どれをどの位してますか？
マーチはみっちり練習させられるから、KickStartお勧め。
コアフレクションも、KickStartで腹筋の入れ方を覚えた後のほうが
FullWorkoutでテンポが速くなってもごまかさずに力を入れられる気がする。
208 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/23(土) 12:17:30 ID:xlWKVXmHコアフレクションも、KickStartで腹筋の入れ方を覚えた後のほうが
FullWorkoutでテンポが速くなってもごまかさずに力を入れられる気がする。
うはー
昼ごはん食べ過ぎた
もう少ししたらコアやろう
今日は涼しいから
基本とサンバと2本やっちゃおうかしら
210 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/23(土) 13:09:15 ID:4VQqjIkx昼ごはん食べ過ぎた
もう少ししたらコアやろう
今日は涼しいから
基本とサンバと2本やっちゃおうかしら
どーしても腰を動かすときに、上半身が動いてしまう人
ＤＶＤでは手を広げてやっているけど、
試しに自分の上半身を抑え込んでみようと
手を交差させ、脇腹を抱きしめるように固定してやってみたら
うまい具合に腰を動かせました。
これで動きに慣れたら、後は手を広げても上手く動けました。
うまく動けなーい、という人
お試しあれ
ＤＶＤでは手を広げてやっているけど、
試しに自分の上半身を抑え込んでみようと
手を交差させ、脇腹を抱きしめるように固定してやってみたら
うまい具合に腰を動かせました。
これで動きに慣れたら、後は手を広げても上手く動けました。
うまく動けなーい、という人
お試しあれ
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最近、自分物忘れが激しいな
ttp://alfalfa.livedoor.biz/archives/51322910.html
ttp://alfalfa.livedoor.biz/archives/51322910.html
母親がコレやってたわ
要するに何事も根気次第だと
よくCMやってるけど腹筋とかすごいよね
でも腰椎痛めそうな運動に見えてしまう・・・
でも腰椎痛めそうな運動に見えてしまう・・・
なんだよてっきり騎乗位でお姉さんにやられちゃうのかと
＞3位※イケメン限定
ダイエットすらイケメンじゃないとやっちゃいけない
時代になったのか・・・
ダイエットすらイケメンじゃないとやっちゃいけない
時代になったのか・・・
とにかく腰を楽しく振って、って書いてあるからコリアズムと読み間違えた……
すげえ
だまされそうな女のレスばっかりだ
だまされそうな女のレスばっかりだ
なんでこいつらはそこまでして食いたいんだ
そこまでして食いたいんだ
これやったらヘルニアになった
他に原因が見あたらない…皆急な運動には気をつけるんだぜ
他に原因が見あたらない…皆急な運動には気をつけるんだぜ
すげー話変わるが、五感で生きてる人って具体的にどーゆー人？エスパー？芸術家？宗教信者？野生児？我が道を行く人？旅人？分かりそうで分からん。
人間は五感で生きてるってなツッコミは面倒くさいからやめて。先輩教えて下さい。
人間は五感で生きてるってなツッコミは面倒くさいからやめて。先輩教えて下さい。
女の食への執念は異常
男にとってのエロみたいなもんか
男にとってのエロみたいなもんか
>>1012
頭悪いってよく言われるだろ
頭悪いってよく言われるだろ
DVD買ったから今日から始める
》14 早く人間になりた〜いってな感じの無様な底辺じゃないなら教えて下さい賢い人！！
普通に筋肉つけりゃいいのに
>>1012
？？ わけがわからん・・・
？？ わけがわからん・・・
今腰痛の俺には自殺行為に等しい
》1018 俺もわからん。教えて。五感で生きてる人って何？
ビリー25分やったあとにコアリズム40分やってる。
一週間くらいで腹筋、腰回りがしまってきて最近やっとお尻、太もも痩せてきた。
なかなかちょうどいい運動になるよ。
1ヶ月で高卒したての時期の体に戻れた。
一週間くらいで腹筋、腰回りがしまってきて最近やっとお尻、太もも痩せてきた。
なかなかちょうどいい運動になるよ。
1ヶ月で高卒したての時期の体に戻れた。
コリアリズムに見えた
やってます。汗だらだらですがお腹が見た目で変わりました。
最近この宣伝よく見かけるわｗ
腰痛持ちは見るだけで脂汗がにじむ
あんなに前後に振りまくって腰悪くしたりしないのか
あんなに前後に振りまくって腰悪くしたりしないのか
勢いだけでなく、筋力で前後運動すると腰には響かない。
パンチをするときに腕を伸ばしきらないイメージで、振り切る寸前で筋力でストップ。
パンチをするときに腕を伸ばしきらないイメージで、振り切る寸前で筋力でストップ。
お気軽に一言お願いします。
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