1 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/03(木) 08:40:50 ID:i1M6Uerc
40代はあるようなのですが、30代限定のスレは無かったので
立ててみました。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
2 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/03(木) 08:44:15 ID:i1M6Uerc立ててみました。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
ちなみに>>1の私ですがスペックは身長175 体重76.5 ウェスト85でした。
4月から食事の見直し（休肝日含む）とウォーキングでダイエット開始。
現在は体重75 ウエスト83になりました。
取り合えず目標は60キロ台ですね。ウエストも78にはもっていきたいです。
3 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/03(木) 08:54:29 ID:on4ONChr4月から食事の見直し（休肝日含む）とウォーキングでダイエット開始。
現在は体重75 ウエスト83になりました。
取り合えず目標は60キロ台ですね。ウエストも78にはもっていきたいです。
>>2
俺の半年前に近い。
俺の場合182の81キロだったのが68キロに落ちた。
この板のキャベツダイエットを実践した。
4 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/03(木) 09:03:39 ID:i1M6Uerc俺の半年前に近い。
俺の場合182の81キロだったのが68キロに落ちた。
この板のキャベツダイエットを実践した。
>>3
キャベツダイエットですか。
そのスレ覗いてみます。
これからキャベツの美味しい時期ですしいいかもしれませんね。
キャベツダイエットですか。
そのスレ覗いてみます。
これからキャベツの美味しい時期ですしいいかもしれませんね。
5 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/03(木) 10:37:44 ID:ovixKsUe
27 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/15(火) 18:53:59 ID:8yX/tGMp
>>1さん乙
去年夏に70kg近い数値を叩き出した時からダイエット開始した喪女。
ウォーキングと筋トレ、食事の見直しで今朝始めて49kgになった。
体脂肪率をあと3％落とすべく、毎日まったりやってます。
サイズ的にはユニクロスキニー24が捌けるのが目標（現サイズ25）
ウォーキングスレと一ヶ月ごとに体重を落とすスレには大変お世話になってますｗ
6 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/03(木) 11:03:28 ID:i1M6Uerc去年夏に70kg近い数値を叩き出した時からダイエット開始した喪女。
ウォーキングと筋トレ、食事の見直しで今朝始めて49kgになった。
体脂肪率をあと3％落とすべく、毎日まったりやってます。
サイズ的にはユニクロスキニー24が捌けるのが目標（現サイズ25）
ウォーキングスレと一ヶ月ごとに体重を落とすスレには大変お世話になってますｗ
>>5
私もウォーキングスレは参考にしてます。
携帯で音楽聞きながら歩いてますｗ
しかしすごいでね？20キロ以上の減量に成功していらっしゃる。
挫けそうになることはありませんでした？うまく減量が進まなかったことは？
目標は大事ですね〜。私は体重が64だった時に買ったジーンズを
また履けるようになりたいです。
問題は酒なんですよね〜私の場合。なので禁酒スレも覗いてますｗ
7 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/03(木) 12:04:34 ID:qqUlAr/D私もウォーキングスレは参考にしてます。
携帯で音楽聞きながら歩いてますｗ
しかしすごいでね？20キロ以上の減量に成功していらっしゃる。
挫けそうになることはありませんでした？うまく減量が進まなかったことは？
目標は大事ですね〜。私は体重が64だった時に買ったジーンズを
また履けるようになりたいです。
問題は酒なんですよね〜私の場合。なので禁酒スレも覗いてますｗ
>>6
携帯からなのでID変わってますが>>5です
幸い歩く事が楽しく感じられたので、くじける事はなかったです。
今では立派な趣味と化してますｗ
減量3ヶ月目にホメ夫到来しましたが、その頃から面白いくらいサイズが落ちていったのも励みになりました（体重・体脂肪率はまったく変化無しなのにもかかわらずサイズは減る不思議）
ホメ夫脱出後は「月4％以内の減量に抑えれば本当にホメ夫は来ないのか」を検証すべく調整しながらまったりやっています（今のところホメ夫来ていません）
一生続けていく事なので、焦らずまったりをモットーにダイエットに励んでいこうと思っています。
お互い頑張りましょう
9 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/03(木) 17:50:15 ID:i1M6Uerc携帯からなのでID変わってますが>>5です
幸い歩く事が楽しく感じられたので、くじける事はなかったです。
今では立派な趣味と化してますｗ
減量3ヶ月目にホメ夫到来しましたが、その頃から面白いくらいサイズが落ちていったのも励みになりました（体重・体脂肪率はまったく変化無しなのにもかかわらずサイズは減る不思議）
ホメ夫脱出後は「月4％以内の減量に抑えれば本当にホメ夫は来ないのか」を検証すべく調整しながらまったりやっています（今のところホメ夫来ていません）
一生続けていく事なので、焦らずまったりをモットーにダイエットに励んでいこうと思っています。
お互い頑張りましょう
>>7
な〜るほど。趣味になってしまえばこっちのものですよねｗ
ホメオってなにかなと思って調べたら停滞期のことなんですね。
勉強になりました。でも5％って最初は結構すぐですよね？
まあ続けることが大事なのは確かのようですな。
>>8
それ程ダイエットを気にするような体型とは思えないのですが、目標は
何キロなんですか？
10 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/03(木) 20:30:53 ID:TAEZwrXPな〜るほど。趣味になってしまえばこっちのものですよねｗ
ホメオってなにかなと思って調べたら停滞期のことなんですね。
勉強になりました。でも5％って最初は結構すぐですよね？
まあ続けることが大事なのは確かのようですな。
>>8
それ程ダイエットを気にするような体型とは思えないのですが、目標は
何キロなんですか？
>>9
最初の一月は6kgくらい落ちましたね
さすがに70kgからスタートだとダイエットと言うより減量の方が正しい気がしてｗまずは食事のカロリーだけに気をつけた結果、体重と体力が減りました
これじゃいかんと同時にウォーキングも始めたんですが、真夏の炎天下の中でやったせいもあり2kmしか歩けず、とりあえず動く事自体から慣れよう、と。
ホメ夫（停滞期）が来る前にホメ夫スレを見ていたので、変化が無い頃に筋トレ開始。同時にもう一度食事内容を見直して、カロリーと一緒に栄養面にも気をつけるようにしました。
幸い一ヶ月くらいでホメ夫がいなくなったので、そのまま続行。現在に至ります。
継続は力なり、じゃないですが、自分のペースを掴めて続けられてるのが一番良いような気がしています。
数年前にジムへ行った事もありましたが、利用できる時間が限られてる＋移動するまでが面倒で結局3ヶ月しか続けられませんでしたｗ
そういう意味でも、気が向いた時にふらっと身ひとつで出来るウォーキングに感謝したいですｗｗ
11 8 :2008/04/04(金) 00:39:03 ID:6IWZ/e+D最初の一月は6kgくらい落ちましたね
さすがに70kgからスタートだとダイエットと言うより減量の方が正しい気がしてｗまずは食事のカロリーだけに気をつけた結果、体重と体力が減りました
これじゃいかんと同時にウォーキングも始めたんですが、真夏の炎天下の中でやったせいもあり2kmしか歩けず、とりあえず動く事自体から慣れよう、と。
ホメ夫（停滞期）が来る前にホメ夫スレを見ていたので、変化が無い頃に筋トレ開始。同時にもう一度食事内容を見直して、カロリーと一緒に栄養面にも気をつけるようにしました。
幸い一ヶ月くらいでホメ夫がいなくなったので、そのまま続行。現在に至ります。
継続は力なり、じゃないですが、自分のペースを掴めて続けられてるのが一番良いような気がしています。
数年前にジムへ行った事もありましたが、利用できる時間が限られてる＋移動するまでが面倒で結局3ヶ月しか続けられませんでしたｗ
そういう意味でも、気が向いた時にふらっと身ひとつで出来るウォーキングに感謝したいですｗｗ
>>9
あと３キロほど減らして、５年前の体重に戻して維持することが目標です。
服のサイズを変えるほどではないのですが、シルエットがすっかり丸くなってしまったもので。
計算してみたら、除脂肪体重を全く減らさずに47キロまで落としても、
体脂肪率は23％なんですよね。
実際のところ、脂肪だけを減らすのは無理なので、筋肉の維持、
願わくば増量を目指して、ピラティスをやってみることにしました。
13 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/04(金) 15:42:29 ID:lxxMJgH8あと３キロほど減らして、５年前の体重に戻して維持することが目標です。
服のサイズを変えるほどではないのですが、シルエットがすっかり丸くなってしまったもので。
計算してみたら、除脂肪体重を全く減らさずに47キロまで落としても、
体脂肪率は23％なんですよね。
実際のところ、脂肪だけを減らすのは無理なので、筋肉の維持、
願わくば増量を目指して、ピラティスをやってみることにしました。
30代スレ出来たんですね、>>1さん乙ー。
10か月かけて30キロほど減量。
でも年末から3ヶ月ぐらい維持だけで必死。意地でも体重だけは計ってたけどｗ
忙しくなって食事メモもカキコも止めてしまった。
年度末終わったし、暖かくなってきたので仕切り直し。
まだまだデブなんで、これから1年かけて-1キロ/月くらいが目標。
目指せ標準体重。
>>7さん
私もウォーキングが趣味になりましたｗ
先週末は千鳥ヶ淵まで15キロぐらい歩いて行きました。
この時期はどこ歩いても花が綺麗でいいですねー。
8 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/03(木) 13:14:12 ID:J8PcTdio10か月かけて30キロほど減量。
でも年末から3ヶ月ぐらい維持だけで必死。意地でも体重だけは計ってたけどｗ
忙しくなって食事メモもカキコも止めてしまった。
年度末終わったし、暖かくなってきたので仕切り直し。
まだまだデブなんで、これから1年かけて-1キロ/月くらいが目標。
目指せ標準体重。
>>7さん
私もウォーキングが趣味になりましたｗ
先週末は千鳥ヶ淵まで15キロぐらい歩いて行きました。
この時期はどこ歩いても花が綺麗でいいですねー。
37歳、159/50.0/27.5が今朝のスペックです。
体脂肪率が高すぎるよね。
私のダイエットは２ヶ月前に開始して1.6キロ減量という緩やかなものです。
（最初の数日で２キロぐらい減った分は●と水分だと思うので計算に入れてません。）
今のところはカロリー制限だけ。
1200に押さえてますが、一週間か二週間に一度くらいは
付き合いでどうしても守れないこともあります。
今日から週一回ピラティスに通うことにしました。
今のところこれが唯一の運動らしい運動。
12 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/04(金) 15:41:46 ID:VY+lOSrq体脂肪率が高すぎるよね。
私のダイエットは２ヶ月前に開始して1.6キロ減量という緩やかなものです。
（最初の数日で２キロぐらい減った分は●と水分だと思うので計算に入れてません。）
今のところはカロリー制限だけ。
1200に押さえてますが、一週間か二週間に一度くらいは
付き合いでどうしても守れないこともあります。
今日から週一回ピラティスに通うことにしました。
今のところこれが唯一の運動らしい運動。
一年近くかけて愛する旦那さまのために65kg→49kgまでダイエットしました。
体脂肪は当初34%→21%に。
目標は筋肉量アップとあと３kgの減量。
がんばります！！
14 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/05(土) 18:42:23 ID:M9P+YPyO体脂肪は当初34%→21%に。
目標は筋肉量アップとあと３kgの減量。
がんばります！！
今日でダイエットを始めて五日目。
体重-2�繊．Ε┘好箸�-2センチ。
この調子で続けていきたい。
16 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/09(水) 13:13:34 ID:8aa1E/bi体重-2�繊．Ε┘好箸�-2センチ。
この調子で続けていきたい。
なかなか痩せない。まだ二週間目だからこんなもんか。
17 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/09(水) 14:25:31 ID:gfKsDPGiおっさんおばはんがんばれ
18 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/09(水) 19:06:04 ID:7bUmoh9Y>>1だけど
体重74 ウエストは82になりました。
>>17
ありがとう。頑張るよ。
20 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/09(水) 22:19:55 ID:i5UgQ9bn体重74 ウエストは82になりました。
>>17
ありがとう。頑張るよ。
ビリーが趣味です。信者です。
ビリーのお陰でメタボ脱却、スリム維持してます。
ビリーが出来ないおじさんも多々居る。
出来る間に1度やってみる事をお勧めする。
生活習慣病に罹患したら、ビリーは無理だぜ。
21 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/10(木) 06:15:28 ID:1TcuG5T4ビリーのお陰でメタボ脱却、スリム維持してます。
ビリーが出来ないおじさんも多々居る。
出来る間に1度やってみる事をお勧めする。
生活習慣病に罹患したら、ビリーは無理だぜ。
20代後半頃は160cm52kgだったのが、出産後には70kgまで行ってしまった32歳です。
あまり言ってこなかったメタボ旦那が最近デブ！肥満！と攻撃してきます。
さすがに私も鏡見て反省。最近ダイエット初めました。
子がいるので外で運動などなかなか時間取れません。
子のいる方どのようなダイエット実践していますか？
私はとりあえず減食、砂糖抜きコーヒー初めました。
サプリメントは家にあったクロレラとマルチビタミン、カルニチン飲んでます。
痩せて前の体型に戻しメタボ旦那を見返してやりたい…。
37 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/03(土) 20:00:23 ID:PzHNCXXuあまり言ってこなかったメタボ旦那が最近デブ！肥満！と攻撃してきます。
さすがに私も鏡見て反省。最近ダイエット初めました。
子がいるので外で運動などなかなか時間取れません。
子のいる方どのようなダイエット実践していますか？
私はとりあえず減食、砂糖抜きコーヒー初めました。
サプリメントは家にあったクロレラとマルチビタミン、カルニチン飲んでます。
痩せて前の体型に戻しメタボ旦那を見返してやりたい…。
31歳♀。165ｾﾝﾁ51ｷﾛ。
今年に入ってから3ｷﾛ太ってしまい、去年買ったシャーリーンと再びパーティーしだして1ｷﾛ戻したところ。
食事制限は特になし。
>>21
流石にもう見てないかもしれませんが。
子どもが寝てから、でもほとんどは一緒に30分程度エクササイズしてます。
まだ2歳なんで、すぐに子どもは飽きるみたいなんですが、そこは出来たことを誉めたおしたりとか。
事前に私の邪魔はしないように言い聞かせとくと、ちゃんと待っててくれてますよ。
22 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/10(木) 22:52:34 ID:1pOlCZW/今年に入ってから3ｷﾛ太ってしまい、去年買ったシャーリーンと再びパーティーしだして1ｷﾛ戻したところ。
食事制限は特になし。
>>21
流石にもう見てないかもしれませんが。
子どもが寝てから、でもほとんどは一緒に30分程度エクササイズしてます。
まだ2歳なんで、すぐに子どもは飽きるみたいなんですが、そこは出来たことを誉めたおしたりとか。
事前に私の邪魔はしないように言い聞かせとくと、ちゃんと待っててくれてますよ。
結婚して20ｋｇ増。
先日用があって夫の会社に行った時、ここ数年会っていない夫の同僚が私を見かけたらしい。
「奥さん、どうしちゃったの…？」と言われたらしい。
「あー煙草やめたからじゃない？って言っておいた」と言われたが…痩せよう、と思った。
24 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/11(金) 18:40:55 ID:pQdKwOG+先日用があって夫の会社に行った時、ここ数年会っていない夫の同僚が私を見かけたらしい。
「奥さん、どうしちゃったの…？」と言われたらしい。
「あー煙草やめたからじゃない？って言っておいた」と言われたが…痩せよう、と思った。
確かに煙草やめたら太ったな・・・。
禁煙は簡単だったがダイエットは難しい。
25 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/11(金) 19:14:08 ID:E2QzK/oL禁煙は簡単だったがダイエットは難しい。
私の場合、ダイエットは必ず成功する。維持も出来るが、
禁煙は出来ない。太ったらタバコ止めないといけないので、
ダイエットは必ず成功できる。二重苦の人も居るけどね。
29 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/16(水) 04:48:24 ID:lo8X4gSv禁煙は出来ない。太ったらタバコ止めないといけないので、
ダイエットは必ず成功できる。二重苦の人も居るけどね。
>>25
必ず成功するってことは、何度もやってるんだよね？
成功するし維持も出来るならなぜ？ｗ
30 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/16(水) 14:34:26 ID:RSoomJAX必ず成功するってことは、何度もやってるんだよね？
成功するし維持も出来るならなぜ？ｗ
>>29
2、3kg増えたら落とすからね。
それをダイエットと維持両方兼ねて言ったんだけど…、
あれ？何だか変か？
26 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/12(土) 12:22:42 ID:Sr1QTStm2、3kg増えたら落とすからね。
それをダイエットと維持両方兼ねて言ったんだけど…、
あれ？何だか変か？
27 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/15(火) 18:53:59 ID:8yX/tGMp
>>1です。
体重73キロ ウエスト81.5cmになりました。
なかなか先は長いです。
28 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/16(水) 01:51:20 ID:RSoomJAX体重73キロ ウエスト81.5cmになりました。
なかなか先は長いです。
>>27
お腹、締まったじゃん。
31 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/20(日) 01:33:09 ID:8JTYSIwJお腹、締まったじゃん。
36女です。
半年、週3ジムに通ってるけど
2キロしかやせてません。
しかし筋肉量を計ったら、1(少)から8(多)の間で
8が出ました。
ぷよぷよで筋肉なんかない身体だったから
ある程度基礎代謝が上がっていいかもしれないけど、
お腹とフトモモの皮下脂肪がひどいのでなんとかしたいです。
20代のときは5キロ簡単にやせたのになぁ。
32 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/21(月) 12:58:59 ID:MqYztEi8半年、週3ジムに通ってるけど
2キロしかやせてません。
しかし筋肉量を計ったら、1(少)から8(多)の間で
8が出ました。
ぷよぷよで筋肉なんかない身体だったから
ある程度基礎代謝が上がっていいかもしれないけど、
お腹とフトモモの皮下脂肪がひどいのでなんとかしたいです。
20代のときは5キロ簡単にやせたのになぁ。
同じダイエットでも
20台までは痩せる為のダイエット
30過ぎたら維持する為のダイエット
になるらしいよ
33 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/04/21(月) 20:36:59 ID:p6Ji/oHT20台までは痩せる為のダイエット
30過ぎたら維持する為のダイエット
になるらしいよ
30代になった途端、太りやすくなったし、落ちにくくなってる・・・
もうすぐ31だけど、この1年で一気に10kg増
20代半ばの頃からみると20kg増
あまりにひどいので、絶対減量してみせる
目標は月2kgづつ！
方法は食事の見直しと運動の継続かな
34 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/03(土) 15:55:32 ID:vNdNC8kmもうすぐ31だけど、この1年で一気に10kg増
20代半ばの頃からみると20kg増
あまりにひどいので、絶対減量してみせる
目標は月2kgづつ！
方法は食事の見直しと運動の継続かな
>>1です。
現在体重が73�繊．Ε┘好箸�80cmになりました。
なかなか減りませんねぇ。
35 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/03(土) 16:26:51 ID:1laD4Ao8現在体重が73�繊．Ε┘好箸�80cmになりました。
なかなか減りませんねぇ。
35歳/♀/161cm/60kgから酒を止め4ヶ月で53kgになりました。目標は49〜50kg。これから先は簡単に落ちないと思うので(;_;)食生活の見直しと運動を加えます。
36 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/03(土) 16:31:28 ID:vNdNC8km>>35
おお！！ やっぱり酒は駄目なんですねぇ orz
でも結果が出せてるようで羨ましいです。
俺の場合は体重の減少がとまってウエストだけが地味にサイズダウンしていく
感じなんですよね。
このまま頑張っていけばそのうち体重も落ちるものなのかな。
40 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/11(日) 19:08:35 ID:ITPYzGKpおお！！ やっぱり酒は駄目なんですねぇ orz
でも結果が出せてるようで羨ましいです。
俺の場合は体重の減少がとまってウエストだけが地味にサイズダウンしていく
感じなんですよね。
このまま頑張っていけばそのうち体重も落ちるものなのかな。
>>1です。
体重71.5�繊．Ε┘好�79cmになりました。
徐々に搾れてきてます。
相変わらず運動はウォーキングのみ。
41 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/12(月) 16:50:53 ID:QsJBWVFq体重71.5�繊．Ε┘好�79cmになりました。
徐々に搾れてきてます。
相変わらず運動はウォーキングのみ。
31歳♂
今年の3月よりダイエット開始
身長179cm
体重93.5kg→86.4kg
メニューは
ほぼ毎日ジムにて
1、筋トレ（上半身と下半身を一日おき交互に）
2、プールにて30分クロールで泳いで30分水中ウォーキング
3、ジムまでの往復10kmは自転車
食事も改善して野菜を中心にしてご飯も少なめに、量は朝＞昼＞晩
水を一日約3リットルこまめ飲む（食事の前後を中心に）
ジムのトレーニング後と寝る前にソイプロテインを飲んでます。
目指せ70kg台。
42 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/12(月) 17:18:15 ID:T5pOXo7e今年の3月よりダイエット開始
身長179cm
体重93.5kg→86.4kg
メニューは
ほぼ毎日ジムにて
1、筋トレ（上半身と下半身を一日おき交互に）
2、プールにて30分クロールで泳いで30分水中ウォーキング
3、ジムまでの往復10kmは自転車
食事も改善して野菜を中心にしてご飯も少なめに、量は朝＞昼＞晩
水を一日約3リットルこまめ飲む（食事の前後を中心に）
ジムのトレーニング後と寝る前にソイプロテインを飲んでます。
目指せ70kg台。
34才♂
172cm。
昨年の2月よりダイエット開始。85kg→50kgぐらいで維持。
メニューはマグネットバイクを毎日６０分〜９０分。
正直、苦労して減量したけどすっげえむなしい。
43 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/12(月) 17:35:21 ID:h5FmrO6E172cm。
昨年の2月よりダイエット開始。85kg→50kgぐらいで維持。
メニューはマグネットバイクを毎日６０分〜９０分。
正直、苦労して減量したけどすっげえむなしい。
>>42
そのむなしさがリバウンドにつながるので注意
44 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/12(月) 18:04:38 ID:T5pOXo7eそのむなしさがリバウンドにつながるので注意
>>43
そうなんだよな。リバを警戒して未だにダイエットを辞められないんだけどさ。
最近、極端にリバらないならそれもいいじゃん。って思うようになってきた。
つか、三〇の半ばも近くになってダイエットに生活コストをかける意義が見いだせなくなりつつある。
……根本的に考え方を間違ってるのかな。
46 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/13(火) 09:24:29 ID:1jMrmDbnそうなんだよな。リバを警戒して未だにダイエットを辞められないんだけどさ。
最近、極端にリバらないならそれもいいじゃん。って思うようになってきた。
つか、三〇の半ばも近くになってダイエットに生活コストをかける意義が見いだせなくなりつつある。
……根本的に考え方を間違ってるのかな。
>>44
ダイエットと思わずに健康管理と思えばこれから先もずっと意味があるさ。
45 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/13(火) 09:23:03 ID:YrTc3Mqlダイエットと思わずに健康管理と思えばこれから先もずっと意味があるさ。
>>42
ダイエットにおける生活コストって何だろうかとちょっと疑問に思った。
時間？
ダイエットを目標値達成したらやめるものじゃなくて、ずっと続く生活改善だと
思った方がいいかも。
47 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/13(火) 12:39:03 ID:ksFUTC+Rダイエットにおける生活コストって何だろうかとちょっと疑問に思った。
時間？
ダイエットを目標値達成したらやめるものじゃなくて、ずっと続く生活改善だと
思った方がいいかも。
>>45 横レスすまん。確かにダイエットは一生もんだな。最近少しモチ下がってきてたから良い言葉をもらったよ。つまり続けられないダイエットってのは何か間違ってるんだよな。
49 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/13(火) 14:35:53 ID:YrTc3Mql>>47
この年になっちゃうと、健康になる為の生活改善とそれを維持する管理の方が重要でしょ。
モチ上げてがんばるぞーって思うより、生活の当たり前の一部として淡々とこなしていけて
初めて成功と言えるんじゃないか。
維持してる人の話聞くと、もうダイエットしてないよって言うんだけど、良く聞けば
食べ過ぎたら次の食事軽くするとか、楽しみでウォーキングしてるとか言うんだ。
でもそれは当人達にとってはダイエット（=特別な事）じゃないんだよね。
…早くその域まで行きたいｗ
48 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/13(火) 13:12:18 ID:JYgk0bKRこの年になっちゃうと、健康になる為の生活改善とそれを維持する管理の方が重要でしょ。
モチ上げてがんばるぞーって思うより、生活の当たり前の一部として淡々とこなしていけて
初めて成功と言えるんじゃないか。
維持してる人の話聞くと、もうダイエットしてないよって言うんだけど、良く聞けば
食べ過ぎたら次の食事軽くするとか、楽しみでウォーキングしてるとか言うんだ。
でもそれは当人達にとってはダイエット（=特別な事）じゃないんだよね。
…早くその域まで行きたいｗ
20代前半で一日7時間運動（体育会系サークル）してようやく達成した体重体脂肪率、
30代の今試しにダイエットしてみたら2ヶ月のカロリー制限と週2回1時間ずつの運動で達成。
当時は食欲を抑えられなかったし、言わばまだ生長期だったんかな。
50 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/15(木) 12:04:20 ID:RKLPP/n+30代の今試しにダイエットしてみたら2ヶ月のカロリー制限と週2回1時間ずつの運動で達成。
当時は食欲を抑えられなかったし、言わばまだ生長期だったんかな。
30越えてから急に太り易くなった。何か体質が変化するんだろうな。
51 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/15(木) 12:23:02 ID:yGmagLZq>>50
基礎代謝量が落ちますからなぁ。
59 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/20(火) 14:03:23 ID:UL5ag/ec基礎代謝量が落ちますからなぁ。
ダイエット前、171cm74kg24%。
現在、171cm63kg13%の38歳。
ヘソ周りも86cmから73cmに減。
半年前、腹の贅肉にムカついてダイエット開始。
ジョギングが習慣化して趣味みたいになっちゃったのが良かった、と自己分析。
食事は腹７分目くらいをこころ掛けてる。
因みに酒も好きだし煙草も吸うが、４月の健康診断は血液検査含め全て正常に戻ったのが嬉しかった。
それにしても、ヘソ周りの脂肪はしつこかった……
60 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/20(火) 14:34:30 ID:PnYoHG2K現在、171cm63kg13%の38歳。
ヘソ周りも86cmから73cmに減。
半年前、腹の贅肉にムカついてダイエット開始。
ジョギングが習慣化して趣味みたいになっちゃったのが良かった、と自己分析。
食事は腹７分目くらいをこころ掛けてる。
因みに酒も好きだし煙草も吸うが、４月の健康診断は血液検査含め全て正常に戻ったのが嬉しかった。
それにしても、ヘソ周りの脂肪はしつこかった……
３７才♀です
１５４センチ５０キロ２４％から、
約３ヵ月で、４６キロ１９％になりました。
ダイエット方法は、間食を控える＆ひたすらＷｉｉＦｉｔですｗ
４５キロでキープさせたいと思っています。
ちなみに、５９さんのダイエット前とほぼ同じスペックの旦那がいます。
ダイエット成功おめでとうございます。
ああ、見習わせたい・・・
61 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/20(火) 15:53:36 ID:RS6ZWgNk１５４センチ５０キロ２４％から、
約３ヵ月で、４６キロ１９％になりました。
ダイエット方法は、間食を控える＆ひたすらＷｉｉＦｉｔですｗ
４５キロでキープさせたいと思っています。
ちなみに、５９さんのダイエット前とほぼ同じスペックの旦那がいます。
ダイエット成功おめでとうございます。
ああ、見習わせたい・・・
158�臓�34、♀
開始時、48��
一ヶ月目、46��
背中はスッキリしてきたが、まだお腹ぽっこり…
仕事で週５は呑んでるから、しょうがないか…
しかし胸が減るのは悲しいんだぜ
62 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/21(水) 05:59:43 ID:lK9nVfN9開始時、48��
一ヶ月目、46��
背中はスッキリしてきたが、まだお腹ぽっこり…
仕事で週５は呑んでるから、しょうがないか…
しかし胸が減るのは悲しいんだぜ
>>61 仕事で飲んでるって、接待？水関係？ 後者なら俺も同じだ。強い意志で断れば良いのかもしれないけど、根が酒好きだからなかなか難しい。 スペックでは全然痩せてるじゃん。痩身よりも引き締めが大切なのかもよ？頑張れ！
63 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/21(水) 10:02:38 ID:Br+FkqdX>>62��
水関係。ビール、シャンパン大好きﾀﾞｰ
全く筋肉が無いので…ゆるい筋トレは毎日続けてます
まずは、基礎体力(代謝)をあげることが目標
老人かよ!って感じですが
今の段階ではジムに行っても、他人に迷惑かけそうで…
頑張ります
68 61 :2008/05/22(木) 02:46:04 ID:z1cWO++N水関係。ビール、シャンパン大好きﾀﾞｰ
全く筋肉が無いので…ゆるい筋トレは毎日続けてます
まずは、基礎体力(代謝)をあげることが目標
老人かよ!って感じですが
今の段階ではジムに行っても、他人に迷惑かけそうで…
頑張ります
>>63 ゆるくても何でも毎日続けているというのは立派だよ。 俺にとって酒が良くないのはカロリーとかじゃなくて「今日はまぁいいや」なんて気分になり易い事。酒を飲もうが毎日続ける、見習わなきゃです。
64 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/21(水) 12:00:06 ID:10hVjKgz38歳＠女
今月から10年ぶりのダイエット
開始時：158�� 71.4��
現在 ：158�� 70.5��
昔とは違い簡単には減らないけど確実に減らして行きたい
今月には69�舛泙罵遒箸考縦� いや絶対落とすぞ−
67 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/22(木) 00:34:15 ID:dXK5oewQ今月から10年ぶりのダイエット
開始時：158�� 71.4��
現在 ：158�� 70.5��
昔とは違い簡単には減らないけど確実に減らして行きたい
今月には69�舛泙罵遒箸考縦� いや絶対落とすぞ−
30越えてから重力に逆らえない体になった。特に下半身がやばい。
154��･48��･22%
♀31歳
43�毀槁犬撚討泙任砲覆鵑箸�頑張ってみるぞ！
70 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/22(木) 21:55:57 ID:FSkLmc0b154��･48��･22%
♀31歳
43�毀槁犬撚討泙任砲覆鵑箸�頑張ってみるぞ！
あ〜お腹すいた
昼食終わって、おやつに子供のえびせん３本だけ貰って６時にダイエットシェイクで置き換え
この空腹を我慢すれば明日の体重は減ってると期待してみる
耐えてやる
73 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/23(金) 00:42:12 ID:2CrY1rH1昼食終わって、おやつに子供のえびせん３本だけ貰って６時にダイエットシェイクで置き換え
この空腹を我慢すれば明日の体重は減ってると期待してみる
耐えてやる
35歳♀。昨年12月161cm/60kgから始めました。切っ掛けは毎晩自室で飲んでた酒を不味く感じてから。酒を断って数週間後には外食を減らし自炊に変え3月末より週4（1日15分）の運動を始め今は52kg。地道につづけることの大切さを感じています。目標は48kgです。
74 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/23(金) 05:02:13 ID:FidLHE5u私も今日からはじめよう・・・。
31歳♀ 162cm 65kg 目標は52キロです。
とりあえず食を減らすのと、極度の運動不足＋ひきこもりのためラジオ体操辺りから・・・。
みなさんよろしくお願いします。
75 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/23(金) 08:11:18 ID:Yet1WQMg31歳♀ 162cm 65kg 目標は52キロです。
とりあえず食を減らすのと、極度の運動不足＋ひきこもりのためラジオ体操辺りから・・・。
みなさんよろしくお願いします。
晩御飯食べないで眠くなるまで空腹と戦っていたのに今朝、体重計ると0.2�弔靴�減ってない
若い頃なら余裕で1�舛聾困辰討い燭里砲諭�
でも、自分に負けない！
76 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/23(金) 08:39:17 ID:DLfuQ5cR若い頃なら余裕で1�舛聾困辰討い燭里砲諭�
でも、自分に負けない！
>>75
分かる！！私も体重が減りにくくなった。
代謝が落ちたんだろうなと思って運動始めた。
78 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/23(金) 09:29:13 ID:KZS8LiCf分かる！！私も体重が減りにくくなった。
代謝が落ちたんだろうなと思って運動始めた。
置き換えや晩飯抜きのダイエットは良くないよ。
リバウンドしやすいし、30代にもなると肌に顕著に影響出る。
84 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/23(金) 13:17:46 ID:LiuSti+rリバウンドしやすいし、30代にもなると肌に顕著に影響出る。
20代の頃は何食べても太らなかったのに30過ぎてからヤバい。今初めてダイエットしてる。158センチ44キロを10年位キープしてたのに48キロになってしまった。体脂肪24
98 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/24(土) 01:48:22 ID:mayGLIH6デブと普通の人じゃ、ダイエット方法も体重の落ち方も違うから仕方ないよ
自分は50Kg23%から48kg20%にしたけど（♀）
歳食うと、昔と違って顔の肉がげっそり落ちて不健康に見えるのなw
週３回、ジムでバーベルとダンスとランニングマシンと水泳
もう体重は減らなくて良いんだが、体型維持が難しいよ
99 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/24(土) 01:53:39 ID:nh7uVfMj自分は50Kg23%から48kg20%にしたけど（♀）
歳食うと、昔と違って顔の肉がげっそり落ちて不健康に見えるのなw
週３回、ジムでバーベルとダンスとランニングマシンと水泳
もう体重は減らなくて良いんだが、体型維持が難しいよ
>>98
否定したいが同意せざる終えない
絞ると顔が引き締まって精悍になるのは30までｗ
30代は老け顔になったりしわが目立ったり…
挙句の果ては癌糖尿疑惑だわorz
100 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/24(土) 03:44:35 ID:AKeQ5gyN否定したいが同意せざる終えない
絞ると顔が引き締まって精悍になるのは30までｗ
30代は老け顔になったりしわが目立ったり…
挙句の果ては癌糖尿疑惑だわorz
本当に数字だけでは成果は分からないですね。
朝昼晩で体重、体脂肪はコロコロ変わるので凹みます。
今は朝起きた時だけのをメモってますが、
30過ぎたらタルタルな体を引き締めることが大事かなと。
前ﾚｽにもありましたが、
お腹を引っ込めてペタンコになると、筋肉(インナーマッスル？)がついたのかも!と嬉しくなりモチは上がりました。
皆さん、頑張りましょう!
101 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/05/24(土) 09:19:28 ID:1RJ20xQh朝昼晩で体重、体脂肪はコロコロ変わるので凹みます。
今は朝起きた時だけのをメモってますが、
30過ぎたらタルタルな体を引き締めることが大事かなと。
前ﾚｽにもありましたが、
お腹を引っ込めてペタンコになると、筋肉(インナーマッスル？)がついたのかも!と嬉しくなりモチは上がりました。
皆さん、頑張りましょう!
>>100
数字より引き締めと言いたいけど、数字もどうしても気になっちゃうよね。
俺も毎朝一喜一憂ですよ。30歳台のいい大人がｗ
ただタイト目のデニムが穿けたり、昔のシャツが入ったりするのは凄く嬉しい。
そういうのでモチベを維持してますよ。
数字より引き締めと言いたいけど、数字もどうしても気になっちゃうよね。
俺も毎朝一喜一憂ですよ。30歳台のいい大人がｗ
ただタイト目のデニムが穿けたり、昔のシャツが入ったりするのは凄く嬉しい。
そういうのでモチベを維持してますよ。
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親不知抜いたら5キロ痩せた
1,ストレッチを入念に行い、
有酸素運動を最低30分。
2,無理な食事制限をする必要はないが、
間食は控える。
3,短期間で痩せようとするのではなく、
長期間続けることに重点を置く。
1年もすればデルモ級のバディをゲット。
有酸素運動を最低30分。
2,無理な食事制限をする必要はないが、
間食は控える。
3,短期間で痩せようとするのではなく、
長期間続けることに重点を置く。
1年もすればデルモ級のバディをゲット。
長文多すぎﾜﾛﾀｗ
ひねり運動と、
床に寝転がって足を上げ下げするタイプの腹筋（？）
で三日でウエスト二センチ減った。
誰も信じてくれない。
床に寝転がって足を上げ下げするタイプの腹筋（？）
で三日でウエスト二センチ減った。
誰も信じてくれない。
俺も今年で３０代か・・・
参考になった。
参考になった。
やっぱ酒か・・・
酒なのか・・・
酒なのか・・・
ダイエットするのもいいけどガリ多すぎじゃね？
♂・172・50って何の冗談だよ
ある程度食って筋肉つけたほうが見栄えいいぞ
♂・172・50って何の冗談だよ
ある程度食って筋肉つけたほうが見栄えいいぞ
>>1002
30代じゃないが、今それやってるわ。ストレッチ20分→ウォーキング40分→ストレッチ20分でやってる。食事は、全部メモって、間食０。ただ、ガムを食う量が半端なく増えたｗ
まだ初めて間もないから先が楽しみだな。
というか、学生時代は、（スタイルは）モデルみたいだと言われてたのに；；
30代じゃないが、今それやってるわ。ストレッチ20分→ウォーキング40分→ストレッチ20分でやってる。食事は、全部メモって、間食０。ただ、ガムを食う量が半端なく増えたｗ
まだ初めて間もないから先が楽しみだな。
というか、学生時代は、（スタイルは）モデルみたいだと言われてたのに；；
>>1004
ただ単にそのストレッチが腸に良い刺激になって
お通じが良くなった結果出た分で減ったんだろ。
ただ単にそのストレッチが腸に良い刺激になって
お通じが良くなった結果出た分で減ったんだろ。
※1002
会員制のジム行ってるけど、
パーソナルトレーナーの人も
全く同じ事言ってた。
あと、時間があれば軽いウェイトトレも
やればいいって言ってた。
会員制のジム行ってるけど、
パーソナルトレーナーの人も
全く同じ事言ってた。
あと、時間があれば軽いウェイトトレも
やればいいって言ってた。
三か月夕食抜いて、深夜一時まで残業してたら８４→６４になった
リバウンドなし
マジお勧め
リバウンドなし
マジお勧め
なんかダイエットって、貯金に似てるよな
まあ米1002が真理だよな。
普通に飯食って定期的に30分以上運動してれば体重なんぞ普通に落ちる。
男なら筋肉ついても問題ないだろうから筋トレも一緒にすると効果が高い。
飯を抜くタイプのダイエットは筋力が落ちるだけだからマジおすすめできない。
普通に飯食って定期的に30分以上運動してれば体重なんぞ普通に落ちる。
男なら筋肉ついても問題ないだろうから筋トレも一緒にすると効果が高い。
飯を抜くタイプのダイエットは筋力が落ちるだけだからマジおすすめできない。
運動前にVAAMかアミノバイタル飲むとスタミナ切れにくいし、
ものすごく汗かけるのでオヌヌメ
ものすごく汗かけるのでオヌヌメ
毎日1時間のジョギングを1ヶ月半ほど続けたが
体重に変化無くリタイアしたのが昨年の10月〜12月頃。
その後、ダイエット開始直後でも停滞期が最長で2ヶ月ほどあることをしった。
今のところ時間が取れずなかなかジョギングできていないが
来年の東京マラソンに出るべくそろそろ走ろうかと思っているところ。
今回は酒を減らし、ちんたらジョギング（隣の人と話せるくらいのゆっくりペース）で60kg台に落としたい。
体重に変化無くリタイアしたのが昨年の10月〜12月頃。
その後、ダイエット開始直後でも停滞期が最長で2ヶ月ほどあることをしった。
今のところ時間が取れずなかなかジョギングできていないが
来年の東京マラソンに出るべくそろそろ走ろうかと思っているところ。
今回は酒を減らし、ちんたらジョギング（隣の人と話せるくらいのゆっくりペース）で60kg台に落としたい。
36♂
仕事で約１ヶ月18時間労働休暇無し&食事腹七分目×二回の結果、82�羨�72�舛法�
まぁ体には良くないがな(笑)
仕事で約１ヶ月18時間労働休暇無し&食事腹七分目×二回の結果、82�羨�72�舛法�
まぁ体には良くないがな(笑)
>>1001
重い親不知だな
重い親不知だな
>>1004
3日でウエスト2センチはすごいなぁ。
同じことやって1か月で7センチくらい減った。
周りからは信じてもらえないみたいだけど確かに効果はあるね。
30代入ってからほんと維持が大変になったなぁ(ノД｀)
3日でウエスト2センチはすごいなぁ。
同じことやって1か月で7センチくらい減った。
周りからは信じてもらえないみたいだけど確かに効果はあるね。
30代入ってからほんと維持が大変になったなぁ(ノД｀)
31男だけど、1月からほぼ四ヶ月で90kg前半→70kg台突入までいけたよ
キャベツダイエットを中心にカロリーをとり過ぎないよう注意した
間食、甘そうな飲み物、ビールは可能な限り避けてみた。これだけで全然違う
ただ運動はゼロだったので体力が相当落ちたかな
やっぱ身体を動かさなきゃいけないな。そろそろウォーキングでも始めたい
この記事見た人も頑張ってね。自分も気長に続けようと思います
キャベツダイエットを中心にカロリーをとり過ぎないよう注意した
間食、甘そうな飲み物、ビールは可能な限り避けてみた。これだけで全然違う
ただ運動はゼロだったので体力が相当落ちたかな
やっぱ身体を動かさなきゃいけないな。そろそろウォーキングでも始めたい
この記事見た人も頑張ってね。自分も気長に続けようと思います
お気軽に一言お願いします。
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