ぐっすり寝るためになにしたらいい？:アルファルファモザイク

睡眠時間が１日９時間以上の人をロングスリーパーと呼び、
６時間未満しか眠らない人をショートスリーパーと呼ぶそうです。

その中間（６～８時間）は一般的な睡眠時間。ちなみに私は６～８時間なので普通。

ロングスリーパーは脳神経を酷使するせいで、脳を休めるために多くの睡眠が必要になり、
その分、独創的で型破りな発想に富む、という傾向があるそうです。
性格は非順応的で内向的という傾向。
偉人ではアインシュタインがロングスリーパー。

一方、ショートスリーパーは脳神経を酷使したり悩んだりしないので、
睡眠時間が少なくても支障がないそうです。
性格は楽観的・順応的・外交的という傾向。
偉人ではナポレオンやエジソンがショートスリーパー。

37 ななしのいるせいかつ :2007/10/04(木) 23:22:40

一生懸命仕事する！！
これが一番

39 ななしのいるせいかつ :2007/10/04(木) 23:42:47

1・お酒はのまない。寝つきは良くなるが夜中に目が覚めたり眠りが浅くなる。
2・朝起きたときや出勤時に日光に当たる。日光にあったってから14時間後に
眠くなると言われてる。体内時計がそう出来てるらしい。
3・シャワーかお風呂に入り、上がる前にはけっこうぬるめにしてほてりを冷ます。
体温が低めのほうが寝付きやすくなります。
4・夜はなるべく薄暗いところですごす。ゲームやパソコン、テレビなどは
寝る直前は見ない。30分から1時間はほしい。
5・薄暗い部屋ですきな曲でも聴きながらミルクなどをちびちび飲む。
6・ストレッチや青竹ふみなんかをやりながらまったりする。
7・おもむろにねころがってあおむけになり、ゆっくりと腹式呼吸をする
ポイントは口をすぼめてほそくながく息を吐いてゆき、吸うときは鼻から
すうときの半分くらいの時間で吸いつつ、肺ではなくおなかを膨らませるイメージで

50 ななしのいるせいかつ :2007/10/05(金) 14:15:53

>>39
7は妊婦の時のヨガ教室でやったことがある。
普段は寝付き悪いのに5分のリラックスタイムで回りに人がたくさんいる状況でも寝れた。

40 ななしのいるせいかつ :2007/10/04(木) 23:45:56

7・の補足。。。この呼吸はリラックスしたいときに繰り返し行う。
数回から数分だけでもだまされたと思ってやってみて？

41 ななしのいるせいかつ :2007/10/04(木) 23:45:57

マジﾚｽすると腕を疲れさせるかな。
仰向け寝姿勢でずっと腕を曲げた状態でいると疲れてくる。

42 ななしのいるせいかつ :2007/10/04(木) 23:59:01

ドリエルでも飲めよ

43 ななしのいるせいかつ :2007/10/05(金) 00:19:07

ドリエルなんかで寝れるかよｗ
少なくともマイスリーかレンドルミンくらい飲ませろよ。

46 ななしのいるせいかつ :2007/10/05(金) 03:48:03

運動と言うより
肉体労働２～３時間
やるだけでも
気持ちのいい空腹感と
眠気

48 ななしのいるせいかつ :2007/10/05(金) 08:55:06

泳げ

49 ななしのいるせいかつ :2007/10/05(金) 11:22:55

おれ肉体労働者だけど、うちの職場にはおれ含め
この仕事はじめて不眠症が治ったという人結構いる。

一時はロヒ３錠＋マイスリーくらい飲んでも寝れなかったけど、
今は数ヶ月にいっぺん寝れないことがあるくらい。

ただし社会地位的にはDQNという諸刃の剣

52 ななしのいるせいかつ :2007/10/06(土) 11:29:47

>>49
逆に疲れすぎても寝れないよ
俺はいつも長時間の肉体労働で疲れすぎてなかなか寝付けない

逆に休みの日とかはすぐに眠れる

53 49 :2007/10/06(土) 14:46:20

>>52
それもわかる！
休日に趣味のスポーツではしゃぎ過ぎた日、眠れないことある。
プロテイン牛乳飲むとマシ。

おまえさん働きすぎだべ

54 ななしのいるせいかつ :2007/10/07(日) 10:07:10

寝具も大事だよね～？
布団カバーに毛玉が付いていると気になって眠れない。
カバー選び何度失敗したことか・・・。

55 ななしのいるせいかつ :2007/10/09(火) 23:33:06

寝具大事は禿同!
私は綿100％のシーツしか使いません。毛布はﾏｲｸﾛﾌｧｲﾊﾞｰが最高です!
足の甲をスリスリしてたら自然と寝てるｗ

あとセックスした後もすごく眠れますね♪(満足すれば‥だけどねｗ)

56 ななしのいるせいかつ :2007/10/09(火) 23:58:46

ふわふわの軽い布団より、少しずっしりくる煎餅布団のほうが快眠出来るオレって変？

57 ななしのいるせいかつ :2007/10/10(水) 00:02:10

シモネタで申し訳無いけど真面目な話…、
女性はオナニーするとぐっすり眠れるよ。
男性より女性の方がオナした後、眠気が来やすい。
軽く疲れるしね。

60 ななしのいるせいかつ :2007/10/10(水) 19:43:56

>>57男でも休みの前の晩とか、ガッツリ寝たい時はオナニーする。
(>ω<)

61 ななしのいるせいかつ :2007/10/10(水) 19:49:52

パワプロのサクセスで選手を1人作ったら
グッスリ寝れるんだ

62 ななしのいるせいかつ :2007/10/10(水) 20:46:42

ビジネスホテルとかに仏典とか聖書置いてあるじゃん。あれ、眠くなる為らしい。
とうとう自宅用にも聖書買った。クリスチャンの人には失礼かもしれんけど、凄い勢いで
眠気きます。あっ、でもたまに、良い言葉書いてあって、ほほ～と思いますよ…とフォロー。

64 ななしのいるせいかつ :2007/10/12(金) 03:18:51

>>62　「キリスト看板」でググれ。

63 ななしのいるせいかつ :2007/10/11(木) 18:13:14

オレは休日は寝て過ごす事が多い、ぐっすり寝ないと起きれないので
ついついそうなってしまい、夜は寝付けなくなる

72 ななしのいるせいかつ :2007/10/19(金) 22:39:43

とにかく思考するのを止めることだな。
何も考えようとせずに、頭のなかで大声で、自分の呼吸に合わせて「スー、ハー、スー、ハー」って言ってみろ。
多分多少は寝やすくなる。ついでに目を開けるなよ

73 ななしのいるせいかつ :2007/10/20(土) 08:47:43

寝なきゃいけない時間に眠れず会社に行く時間には爆睡。どうにかしたいよ

74 ななしのいるせいかつ :2007/10/20(土) 09:31:07

つ薬

75 ななしのいるせいかつ :2007/10/21(日) 02:31:15

息を吐く時に、体が沈んでいくのをイメージする
少しずつ魂を出す感じで

ただ、何故か起きた時に体の感覚が最悪

79 ななしのいるせいかつ :2007/10/21(日) 21:11:38

タマネギを枕元に。臭いケド。眠れるらしい。

81 ななしのいるせいかつ :2007/10/21(日) 22:09:53

肉体労働でもオナニーでもセックスでもなんでもいいんだけどさ、

いくら体力的に疲れても精神が・・というか頭が冴えて
くだらん考え事ばかり浮かんで眠れないときはどうすればいいのか
眠いのに眠れないときが多いんだよ

85 ななしのいるせいかつ :2007/10/22(月) 00:31:57

次の日大事な用とかあると寝れないと焦って余計に寝れなく（ｒｙ
という悪循環に陥りやすので
「横になってるだけでも体や脳の疲れは取れている」
いう風に楽に考えると良い

長時間睡眠を取らなくても
脳は少しずつ部位を変えながら交代で休息している
その休息で生活に支障をきたすことは無いらしい

86 ななしのいるせいかつ :2007/10/22(月) 01:33:10

普段とは逆向きになると寝れる
パンツ脱ぐと寝れる
いつもと違う事をすると寝れる
厚い羽の掛け布団を敷いて、薄い羽の掛け布団をかけると最高

羽布団を10枚位重ねて敷き布団として使いたい

90 ななしのいるせいかつ :2007/10/22(月) 03:22:54

ちょっと酒を混ぜたホットミルク飲む

91 ななしのいるせいかつ :2007/10/22(月) 03:55:32

1時間くらいオナニーしたけど寝れません(≧Д≦)
でも気持ちよかったょ

92 ななしのいるせいかつ :2007/10/22(月) 04:02:37

部屋にいる時いつも転がってるから、寝付きが悪いんだきっと！常に脳は休んでたんだな！少し座る生活をするか

94 ななしのいるせいかつ :2007/10/22(月) 06:38:39

射精しなければ少ない睡眠時間でも体が元気。
毎日オナヌーしてる男にはオナ禁をおすすめするぞ。

95 ななしのいるせいかつ :2007/10/22(月) 11:29:04

朝10時から21時過ぎまで走り回ってれば
帰り着いた瞬間に寝れますよ

99 ななしのいるせいかつ :2007/11/05(月) 23:12:47

幽体離脱を試みる。
信じてるわけじゃないが出来たら楽しいだろうなーと
体浮け！浮くんだ！って思ってるうちに寝てる。
十数年の不眠症歴がこれで終わりました。

100 組長 :2007/11/05(月) 23:26:16

携帯を閉じることから始めようか

101 ななしのいるせいかつ :2007/11/06(火) 00:04:53

日中太陽に当たる
これが一番

104 ななしのいるせいかつ :2007/11/06(火) 00:36:36

寝る前に心を無にする。水にポッカレモン入れてちょっと幸せな気分になれるんだけど、それで布団に入って三分以内には寝れるようになったよ。

107 ななしのいるせいかつ :2007/11/06(火) 00:40:51

ぐっすり寝れるＣＤ聴きながら寝る
滝の音とかコトリの鳴き声とかマジいいね
目を閉じて山をイメージするともう夢心地

122 ななしのいるせいかつ :2007/11/15(木) 23:17:51

ミルクはいいと聞いたことがある。
寝る子は育つと言うが、眠らせる成分が入っているらしい。

128 ななしのいるせいかつ :2007/12/06(木) 22:51:15

ネコと一緒に布団に入る

【投票する】

⇒コメントを書く（52）｜日常・生活・医療・健康・心｜

ブックマーク： Buzzurl

/ Hatena

/ Livedoor

/Yahoo!

今日の更新一覧

俺たちは１分前の俺たちよりも進化する。「多次元理論」を証明する電子・陽電子対の観測に成功か (1)

また一つ、パーツショップが死んだ (34)

ここは『街へいこうよどうぶつの森』のスレです (35)

ホールドアップ (40)

わかめごはんの作り方 (29)

MMOで女を求める奴はなんかすごい (62)

ズコープラモ (12)

鈴木亜美「音痴だし、もう歌手では生きていけない。セクシー女優になってヘアヌードで儲ける」 (59)

２０００円のお地蔵さん (54)

あなたは狂っていますか？ (47)

教官「投擲よーい…投擲!!!」 (72)

最近どんどんなくなってしまって寂しいものランキング (63)

お断りウイルス (27)

レェェッツ・コンバイン！国立情報学研究所が電子スピン状態を光パルスで完全制御することに成功 (51)

争いがなくならないよ (76)

嫌いにならない？ (105)

女騎士　in　回転寿司 (13)

欲するものが全て手に入りつつあるときは警戒せよ。 (69)

声優歴○年だけど、エロゲーの仕事しか来ません (119)

トラックバック

http://app.blog.livedoor.jp/blv42/tb.cgi/51226237

その他の記事

■同じカテゴリー（日常・生活・医療・健康・心 ）の記事を読む
■新しい記事：初の女性大統領

■過去の記事：ドジっ子

コメントありがとう御座います。　 ⇒最新のコメントへ（52）

学名ナナシ :2008年01月29日 01:33 #

早起きして体もアタマも1日しっかり動かせば

学名ナナシ :2008年01月29日 01:36 #

実家にいると>>128で全て解決なんだけどな～･･･
寝酒に頼りがちだわ。次の日辛いの分かりきってるのに

学名ナナシ :2008年01月29日 01:43 #

○○したら寝る
を毎日続けたら眠れるようになったなあ
俺の場合は水を一杯飲んで布団に入ると眠くなる

学名ナナシ :2008年01月29日 01:49 #

自然に深呼吸できてればいいとおもう
肩、腰に限らず自分で気付かずに力んでることは多い
無理矢理筋肉で呼吸しちゃうと余計に体がかたくなる

学名ナナシ :2008年01月29日 01:56 #

羊

学名ナナシ :2008年01月29日 02:10 #

昔ヨガやってたんだが、最後に決まって
「死人のポーズ」しなきゃいけなくてそれが気持ちよくて
よくそのまま寝てた
腹式呼吸して、体が沈んでくようなイメージすれば一発ねれる

学名ナナシ :2008年01月29日 02:13 #

>>128はせきやら涙やら鼻づまりやらで大変なことになる。
うらやましい限り。

学名ナナシ :2008年01月29日 02:16 #

マジレスすると、トマト酢を飲む。
あんまり売ってないけど、よく効くぜ。
興味がある人は「トマト酢」でググってみて。

学名ナナシ :2008年01月29日 02:18 #

寝れねーと思ってパソコン開いたらｗ
管理人ありがとう！早速試すわ

学名ナナシ :2008年01月29日 02:23 #

俺は部屋の掃除が一番きく。
掃除で適度に体を動かした後、電気を消して、
さっぱりした暗い部屋を眺めてるうちに快眠できる。

学名ナナシ :2008年01月29日 02:24 #

手塚治虫の本を読む。

面白くて退屈する訳じゃないんだけどなんか眠くなる。

学名ナナシ :2008年01月29日 02:33 #

米1008
トマト酢じゃあないが、トマトジュース飲んだら寝起きがスゲー良い俺。
でも時間が足りてないと昼寝したくなるんだよな・・・

とりあえず短時間でも爆睡できたのは、メラトニンのサプリメント。
5時起きでもなんともないぜ。
ただ、コレ飲むと体が睡眠求める時間になると抗し難いほど眠くなっちゃうんだが・・・

学名ナナシ :2008年01月29日 02:35 #

マジレスすると自律訓練法でググれ

学名ナナシ :2008年01月29日 02:44 #

寝る前にモノ食って満腹になるのもダメだぞ。

学名ナナシ :2008年01月29日 03:11 #

徹夜の後のスポーツ三昧！！
夕方には物凄い睡魔に襲われる！

眠れない人にはそれでもダメなのか？

学名ナナシ :2008年01月29日 03:13 #

寝ないこと

学名ナナシ :2008年01月29日 03:17 #

風呂だな
寝る1時間前ぐらい目安にしてる

学名ナナシ :2008年01月29日 03:20 #

あと、日中スポーツしてて日焼けしたりすると、異様に体力消耗してて良く眠れる。
若い時は日焼けなんて屁とも感じなかったのに・・・・。

学名ナナシ :2008年01月29日 03:29 #

意外に経験則だな。
それに寝付きよくなる方法が多い気がする。
末端きちんと温める。
枕自分にあったやつをとにかく探す。
布団腰の部分と足を盛り上げる。
寝る前20分間接照明。
寝るときはできるだけ完全に暗闇。
あとは>>39

:2008年01月29日 03:33 #

眠れない自分にはうってつけのスレだと思ったが、ベッドの中で携帯はダメなんだなorz
携帯閉じて深呼吸から始めてみるわ。

学名ナナシ :2008年01月29日 04:02 #

寝る癖を付けると良い
夜更かしを定期的にすると寝れなくなる

学名ナナシ :2008年01月29日 04:19 #

こんな時間まで仕事をしていることだ

学名ナナシ :2008年01月29日 04:20 #

>>1021
さすが(現在形で)体験者ｗ

俺も今から寝ます。練れるのかなぁ...

学名 :2008年01月29日 05:50 #

さて、鼻が詰まって寝れない訳だが。
眠いのにｗｗｗ呼吸できないｗｗｗうぜぇｗｗｗ

学名ナナシ :2008年01月29日 06:30 #

体は疲れ果ててるのに眠れない
眠れても嫌な夢で汗だくで起きる
今日もそうだった

代々木の病院に行って検査したけどよく寝てますよ、しか言われなかった。
眠れなくてずっと起きてたのにいい加減なとこだな、と思った。
そんなので2万数千円取られたし。

学名ナナシ :2008年01月29日 06:31 #

ホットミルクなんて飲んだらトイレで起きる

:2008年01月29日 06:38 #

馬鹿だなぁw
ホットミルクは何かの例えだよ
童貞にはわからんかもしれんがねww

学名ナナシ :2008年01月29日 07:19 #

ストーブの前で本を読むと凄い眠たくなる。
晴れの日の昼間でも同様。ちょっと不思議…

学名ナナシ :2008年01月29日 07:31 #

ラジオを聴きながら寝る（オフタイマー30分）

松本人志の放送室を聴きながら寝るのだ

学名ナナシ :2008年01月29日 07:35 #

>>128の猫と一緒に布団･･･
良いなぁ～～
でも私は寝つきが良いのであまり関係ないか＾＾；；
たまに眠れないときは、ひたすら目をつぶって
じっとしてるなぁ・・・

学名ナナシ :2008年01月29日 08:06 #

３５歳。ストレス・心配事で眠れない、寝付けない日が多い。

けれど平気。

眠らなきゃ！眠らなきゃ！と根詰めてもかえってストレスになる。
「眠れないのなら眠らなくてもいいや」と思うととても気が楽になる。

疲れは、ベッドに入って目をつぶって静かにしているだけで疲れは取れる。
眠らなくても人間の身体は疲れは取れる。
イライラ考え事をしながら横になっていても構わない。
眠れなくて神経質になっていても構わない。
ただ横になっていればいい。

無理して眠らなくてもいいのだから、気が楽だよ。
疲れも取れているしね。朝もパッチリ起きれます。
お悩みの方、お試しあれ。

ただし、ＴＶ見たり本を読んだりは疲れが取れないので逆効果。
繰り返すけど「眠れないのなら眠らなくても良いのだ」と思うこと。
騙されたと思って試して欲しい。
とても気が楽になりますし、効果ありますよ。

学名ﾅﾅｼ :2008年01月29日 08:51 #

「眠れない」て言う奴は昼間、頭を使ってない
体も使ってなさそうだが
忙しすぎて、疲れすぎて、脳が覚醒しちゃって寝れないー、とか言い出すのは大概ｽｲｰﾂ脳
それかメンヘラ

:2008年01月29日 09:40 #

逆スイーツ脳のお前は寝れるんだろ？
だからそれは嘘だなww

学名ナナシ :2008年01月29日 09:49 #

寝れなきゃ寝れないでいいやと布団の中でもぞもぞしてて
朝方になって爆睡→遅刻
これを何度かやったな
怒られるだけで済めばいいんだが
あと1回遅刻したら先輩たちに一杯奢らなきゃならない
アホみたいに飲む人たちだし
俺のクソ安い給料では生活費を犠牲にするしかない

そう考えるともう眠れない
寝たら遅刻するかもと思うと寝れない
仕事初めてからだよこんなん
学生時代は不眠で悩むことなんてなかったのに
たまに眠れても夜中に点鼻薬の効果きれて
鼻詰まって目覚めるし

学名ナナシ :2008年01月29日 10:02 #

つttp://www.1101.com/suimin/samma/

:2008年01月29日 10:03 #

レベル上げみたいな単調作業してたら眠れる

学名ナナシ :2008年01月29日 10:45 #

酒飲んで寝るとすぐ眠れるけど
疲れが取れない
たぶん、半分気を失ったみたいになってて
寝返りが出来なくなってるのだと思う

学名ナナシ :2008年01月29日 11:15 #

寝れる時はホントにすぐ眠れるんだけどな…
周期みたいなのがあるよね
次の日が大事な日の時に眠れない周期に入っていると辛い

学名ナナシ :2008年01月29日 12:16 #

横になるだけでも疲れはとれるからな
三時間眠れれば問題ない

学名ナナシ :2008年01月29日 13:48 #

｢寝る前にやること」を何か決めて、毎日実行すれば
体が寝る時間だと思って寝付きやすくなるんじゃないかな。
ストレッチとか、ハンドクリームを塗るとか、簡単なこととかで。

学名ナナシ :2008年01月29日 18:09 #

羊が7864537863457814357643587345478358745匹
羊が7864537863457814357643587345478358746匹
羊が7864537863457814357643587345478358747匹

誰だよ羊を数えたら眠れるって言った奴

学名ナナシ :2008年01月29日 18:39 #

これはニート無職大学生限定だけど、決まった時間に起きて日中外出るのが一番。
普段学校行ってる間はすぐに眠れたのに、休みの時期にになるとちょっとずつ就寝時間がずれていった経験あるでしょ。
あれと同じだと思う。

学名ナナシ :2008年01月29日 20:01 #

レスの中に殺人鬼が居るぞ～ｗｗｗ

学名ナナシ :2008年01月29日 20:41 #

羊は英語で数えないとだめだぜ
sheep（羊）とsleep（眠る)が似てるって事を利用した暗示みたいなもんだし

学名ナナシ :2008年01月30日 00:29 #

左脳使う系の勉強を凄い勢いでやった時は、
眠れるし、眠りも深いことに気がついた。

そういえば学生時代、
真面目に勉強してた頃は眠れないことなんて滅多に無かった事を思い出した。
テスト受けた日なんてぐっすりもいいとこ。

学名ナナシ :2008年01月30日 02:39 #

寝る一時間以内に食事や風呂、運動など体に刺激を与えないようにすると熟睡できるらしい

七誌 :2008年01月30日 10:31 #

なかなか眠れない人のための簡単に眠る10の方法
ttp://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=GIGAZINE%E3%80%80%E7%9C%A0%E3%82%8C&lr=

学名ナナシ :2008年01月30日 10:44 #

セックス・・・

学名ナナシ :2008年01月31日 22:46 #

部屋を掃除しろ。
晴れた日には布団を干せ。

学名ナナシ :2008年02月08日 23:02 #

猫入れたらうるさくて寝れねーよｗｗｗ

学名ナナシ :2008年02月10日 00:01 #

「この後することは何も無いんだ」と自己暗示かけるのが一番効き目あると思う

ナナシ三等兵 :2008年02月10日 21:27 #

疲れすぎてねれないってやつに、いっぺんうちの会社で働かせたい。
布団に入った瞬間に朝だったってことがあるくらいだぞ（誇張なし）

アンケート機能β　⇒投票する｜ランキングを見る｜投票一覧

お気軽に一言お願いします。　⇒最初のコメントへ（52）

発言の引用には > を、コメントへのアンカーは >> でお願いします。

コメント中のURLは、自動的にリンクに変換されます。

URLの記入はhttpのhを抜いて下さい（宣伝対策です）。

サイトや掲載内容に関するご意見・苦情等はコチラからお願いします。

名前:	←コメントの名前を記憶する
メール:

	コメントが反映されるまで時間が掛かる場合があります。半角英数字のみの内容は投稿できません。