23 名無しさん＠お腹いっぱい。 :04/02/05(木) 09:01
暖かい牛乳飲むのがいいらしい
26 名無しさん＠お腹いっぱい。 :04/02/08(日) 06:46いち、テンピュール
いち、ホットミルク
いち、絵本
34 名無しさん＠お腹いっぱい。 :04/02/13(金) 08:07いち、ホットミルク
いち、絵本
昼間〜夕方の適度な運動も。
あと、ホットでも牛乳だめな香具師にお勧めの飲み物は
ないかな？
あと、ホットでも牛乳だめな香具師にお勧めの飲み物は
ないかな？
35 リラ ◆lilac/.CDc :04/02/13(金) 08:43
ココアとか抹茶とか入れても牛乳ダメぽ？
くず湯とかしょうが湯とかはちみつレモンとか あとユズ茶はどうでしょう？
36 名無しさん＠お腹いっぱい。 :04/02/14(土) 00:14くず湯とかしょうが湯とかはちみつレモンとか あとユズ茶はどうでしょう？
梅酒のお湯割を飲むとぐっすり眠れます。
ちょっと濃い目ぐらいに割ったのをグラスで半分くらい（100ｃｃ？）が自分には適量だと分かった。
37 名無しさん＠お腹いっぱい。 :04/02/14(土) 20:18ちょっと濃い目ぐらいに割ったのをグラスで半分くらい（100ｃｃ？）が自分には適量だと分かった。
アルコールは寝入りは良くなるが眠りの質を低下させる
38 名無しさん＠お腹いっぱい。 :04/02/15(日) 01:00適量って書いてるよ。ぐっすり眠れるお酒の量ってあるよね。
自分はコーヒー飲むと落ち着いて寝られるみたい。
寝れなくなるってよく聞くけどさ。
41 名無しさん＠お腹いっぱい。 :04/02/16(月) 23:01自分はコーヒー飲むと落ち着いて寝られるみたい。
寝れなくなるってよく聞くけどさ。
父が買ってくれた、今ＴＶ通販でもお馴染みのマイナスイオンが出る温熱治療マットレス
確かに使い始めてしばらくはハッキリとわかる程身体が爽快な感じだった
でも最近また眠れなくなってきた・・・魔法が解けちゃったかな？ｗ
42 名無しさん＠お腹いっぱい。 :04/02/17(火) 01:12確かに使い始めてしばらくはハッキリとわかる程身体が爽快な感じだった
でも最近また眠れなくなってきた・・・魔法が解けちゃったかな？ｗ
昔はなかなか寝れなくて朝方泣き出すほどだったけど複式呼吸するとすぐ寝れるってきいて
実践するようになってから寝れるようになたよー
43 名無しさん＠お腹いっぱい。 :04/02/17(火) 09:41実践するようになってから寝れるようになたよー
両手、両足（の甲）がだんだん暖かくなって少しずつ重たくなるようなイメージをしてたら
眠りに入るまでの時間が短くなってきた。
最近使い出したお部屋の消臭剤に芳香剤機能がついてるやつも、寝つき易さに効いてる気が。
最初に買った香りのは合わなくて頭痛がするほどだったけど、今のは自分に合ってるみたい。
70 名無しさん＠お腹いっぱい。 :04/03/24(水) 20:07 ID:sUqQzLv+眠りに入るまでの時間が短くなってきた。
最近使い出したお部屋の消臭剤に芳香剤機能がついてるやつも、寝つき易さに効いてる気が。
最初に買った香りのは合わなくて頭痛がするほどだったけど、今のは自分に合ってるみたい。
>>42-43あたりとかぶるが、「自律訓練法」は確実に効いた。
第二公式が身についた頃から、不眠が改善された。日常生活でもあがることが少なくなって好調です！
45 名無しさん＠お腹いっぱい。 :04/02/17(火) 13:06第二公式が身についた頃から、不眠が改善された。日常生活でもあがることが少なくなって好調です！
安眠するためにもっとも手っ取り早い方法はとりあえず何かを持って寝ることらしい。ちょっと分厚めの本とかがいいらしいYo!
58 名無しさん＠お腹いっぱい。 :04/03/17(水) 10:51 ID:X8iRIHKr眠れない夜は、お酢をのむといいですよ。慣れると、コップ半分ぐらい
飲めるようになるけど、なれないうちは、大さじいっぱいでも
いいそうです。
59 名無しさん＠お腹いっぱい。 :04/03/17(水) 22:55 ID:9vcCygxD飲めるようになるけど、なれないうちは、大さじいっぱいでも
いいそうです。
寝る前にホットミルクを飲む場合は、人肌くらいのぬるさにして、卵黄を混ぜた方が
吸収がよいと聞いたことがあります。コレステロール面では、気をつけたほうが
よさそうですが。
61 名無しさん＠お腹いっぱい。 :04/03/22(月) 04:12 ID:jj3W/GIC吸収がよいと聞いたことがあります。コレステロール面では、気をつけたほうが
よさそうですが。
明日休みだーって思うとすぐ眠れるくせに
明日仕事だーって思うとちっとも眠れない
休みだと思い込もうとしても頭は騙せないらしく
今夜も眠れなーい
73 名無しさん＠お腹いっぱい。 :04/05/03(月) 16:37 ID:kOYw3LE6明日仕事だーって思うとちっとも眠れない
休みだと思い込もうとしても頭は騙せないらしく
今夜も眠れなーい
寝る前に風呂に入る
74 名無しさん＠お腹いっぱい。 :04/05/05(水) 22:31 ID:EeYhhHX7眠剤ってアルコールみたいに、眠れても眠りが浅くなるの？
75 名無しさん＠お腹いっぱい。 :04/05/06(木) 00:05 ID:ZKjCFTFU激しくなります。
76 名無しさん＠お腹いっぱい。 :04/05/31(月) 22:55 ID:Iu3tP485>>75
そうか？俺は何ともないが。。。
ちなみに今飲んでるのはユーロジンだが。飲まなくてもいい日もあり。
一時期はベゲタミンＢまでいった。
ちなみに、明剤がわりにメジャートランキライザー飲んでいる人は眠りが浅くなることも
考えられるが。
なお、気をつけなきゃいけないのはむしろ睡眠薬依存の方じゃないかなと個人的には思う。
自分は依存じゃないぞという人でもサイレースあたりを常用してると、
急に断薬すると中途覚醒ばりばりになったりすることがある。
そういうのが軽い依存状態。まあ、一時的なもので不眠が治っていたら、
数日で普通に眠れるようになるんだけどね。
つーか、俺だけかもしれないので参考程度にしてくださいな。
84 癒されたい名無しさん :04/08/28(土) 00:30 ID:msMZSeVEそうか？俺は何ともないが。。。
ちなみに今飲んでるのはユーロジンだが。飲まなくてもいい日もあり。
一時期はベゲタミンＢまでいった。
ちなみに、明剤がわりにメジャートランキライザー飲んでいる人は眠りが浅くなることも
考えられるが。
なお、気をつけなきゃいけないのはむしろ睡眠薬依存の方じゃないかなと個人的には思う。
自分は依存じゃないぞという人でもサイレースあたりを常用してると、
急に断薬すると中途覚醒ばりばりになったりすることがある。
そういうのが軽い依存状態。まあ、一時的なもので不眠が治っていたら、
数日で普通に眠れるようになるんだけどね。
つーか、俺だけかもしれないので参考程度にしてくださいな。
・お香を焚く。（ラベンダ、ローズなどが眠れるらしい。私はカンナビス焚くと即効眠くなる）
・牛乳を飲む（ホットミルクだとなお良いらしい）
・裸（パンツ一丁でも可）で寝てみる
・あんまりよくないけど風邪薬などを飲んでみる
・寝具を低反発などにしてみる
なんてどうでしょう
85 癒されたい名無しさん :04/08/28(土) 07:16 ID:cthRTsyP・牛乳を飲む（ホットミルクだとなお良いらしい）
・裸（パンツ一丁でも可）で寝てみる
・あんまりよくないけど風邪薬などを飲んでみる
・寝具を低反発などにしてみる
なんてどうでしょう
寝ることに一生懸命になり過ぎないようにしてる。
86 癒されたい名無しさん :04/08/31(火) 19:19 ID:Xqay53iDマインド・サプリメント・シリーズの安眠というタイトルのＣＤ
波の音だけなんだけど、耳には聞こえないメッセージが
入っているそう
異常なくらい眠った
87 癒されたい名無しさん :04/09/01(水) 23:56 ID:wy3caDCI波の音だけなんだけど、耳には聞こえないメッセージが
入っているそう
異常なくらい眠った
波の音ってすげー癒されるよね
あと心臓の音。
これ最強くさい。
心臓の音のﾘｽﾞﾑですこしﾒﾛﾃﾞｨｰのついてる音楽あってさ
それ聞きながらﾍﾞｯﾄﾞ入ったらもうすぐ寝ちゃったな。
余談だが、小さい子はﾃﾚﾋﾞの砂嵐にすげー癒されるらしいね
おかあさんのお腹の中で聞いた音と似てるだかなんたら。
88 癒されたい名無しさん :04/09/03(金) 22:19 ID:rt3YYVI9あと心臓の音。
これ最強くさい。
心臓の音のﾘｽﾞﾑですこしﾒﾛﾃﾞｨｰのついてる音楽あってさ
それ聞きながらﾍﾞｯﾄﾞ入ったらもうすぐ寝ちゃったな。
余談だが、小さい子はﾃﾚﾋﾞの砂嵐にすげー癒されるらしいね
おかあさんのお腹の中で聞いた音と似てるだかなんたら。
あー、そういや聴診器で自分の脈聞くとけっこう癒されるよ。
>>87読んで思い出した。久々に聞いてみるかな。
90 癒されたい名無しさん :04/11/13(土) 23:26:41 ID:XuSQ0QfF>>87読んで思い出した。久々に聞いてみるかな。
赤ちゃん寝かす時みたいにトントンしてもらうといい
ね〜んね〜んころ〜り〜よ〜のリズムでお腹あたりを優しくトントン
91 癒されたい名無しさん :05/01/08(土) 09:19:09 ID:jy4/CMqZね〜んね〜んころ〜り〜よ〜のリズムでお腹あたりを優しくトントン
案外きくのが羊を数えると。
俺は単純だから１０匹以内には寝てる。
97 癒されたい名無しさん :2005/05/29(日) 14:20:06 ID:F6/90jyM俺は単純だから１０匹以内には寝てる。
枕元にトルマリンゴを置く これ見た目だけでも癒される。
店で１０００円位するけど、ヤフオクで検索すると１００円位で見つかる。
でも気持ちの問題だろうな。
101 癒されたい名無しさん :2005/10/28(金) 22:07:43 ID:WLeQodzw店で１０００円位するけど、ヤフオクで検索すると１００円位で見つかる。
でも気持ちの問題だろうな。
寝つきはいいんだけど、朝早く目覚めるのはどうしたらいいんだろう
昼間思いっきり体動かしたりすればいいのかな
104 癒されたい名無しさん :2005/10/29(土) 21:08:23 ID:K2s4ire/昼間思いっきり体動かしたりすればいいのかな
>>101
朝早く目が覚めるのは欝の症状の一つでもある。
いつも気分が落ち込む、簡単な作業も困難に感じる、何に対しても欲求が起こらない、等あったら恥ずかしがらずに病院へ。
そういうのが無いなら安眠法を探すだけでいいんだけど。
103 癒されたい名無しさん :2005/10/29(土) 17:20:27 ID:6nUyLzKp朝早く目が覚めるのは欝の症状の一つでもある。
いつも気分が落ち込む、簡単な作業も困難に感じる、何に対しても欲求が起こらない、等あったら恥ずかしがらずに病院へ。
そういうのが無いなら安眠法を探すだけでいいんだけど。
ロフテーの枕がすき
106 癒されたい名無しさん :2006/03/01(水) 07:19:33 ID:vC2UGgTgたまねぎ置いて寝るといいらしいぞ。
122 癒されたい名無しさん :2007/03/03(土) 22:58:16 ID:H08qxWfm二の腕をマッサージしてもらう。
一人暮らしなら自分で二の腕マッサージを初めて5分10分経つと眠くなる。
床屋でハンドマッサージしてもらうと寝てしまうことを発見した偉大なる俺。
125 癒されたい名無しさん :2007/04/06(金) 01:04:54 ID:KA0HZmgJ一人暮らしなら自分で二の腕マッサージを初めて5分10分経つと眠くなる。
床屋でハンドマッサージしてもらうと寝てしまうことを発見した偉大なる俺。
二の腕は太い血管通ってるからポカポカしてきて気持ちいいよね
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いち？
amazon自重www
楽天だけどｗｗｗ
オナ禁は寝起きに効く
確実に早起きになれるしすっきり起きれる
確実に早起きになれるしすっきり起きれる
寝る前にコーヒー飲むのは起きたときにスッキリする効果があるはず・・・。まぁ、飲んでから20分までに寝ないといけないわけだが。
俺はテンピュールを直に敷いて寝ることはお勧めしない
あれは熱がかなりこもって夏は最悪冬でもあつくるしい
テンピュールをつかうときはその上にふとんを敷こう
あれは熱がかなりこもって夏は最悪冬でもあつくるしい
テンピュールをつかうときはその上にふとんを敷こう
すげえ腹いっぱい食う
酒がぶがぶ飲む
くらいしかわかんねえ
酒がぶがぶ飲む
くらいしかわかんねえ
寝る前は食事しないのが基本じゃないの？
英語だけど、このページのtips結構スキです
「Insomnia: 12 ways to better sleep」
ttp://www.43folders.com/2006/06/16/better-sleep/
「Insomnia: 12 ways to better sleep」
ttp://www.43folders.com/2006/06/16/better-sleep/
睡眠薬は
・寝入りを良くする薬
・睡眠の質を高める薬
があります。
ので、眠剤＞睡眠の質が悪くなる(眠りが浅い)というのはデマだな〜。
・寝入りを良くする薬
・睡眠の質を高める薬
があります。
ので、眠剤＞睡眠の質が悪くなる(眠りが浅い)というのはデマだな〜。
「失眠」に灸を三層。
経穴の場所がググれ。
経穴の場所がググれ。
「失眠」に灸を三層。
経穴の場所はググれ。
経穴の場所はググれ。
全然関係ないけどタイトルが「安倍のレシピ」に見えた。
今の流れ的に…
今の流れ的に…
たまねぎおいたらｺﾞｷﾌﾞﾘくるだろ
夕方にビールをコップ一杯飲むと寝つきが良くなるって聞いた事ある
ちなみに牛乳がいいって言われるのはカルシウムの鎮静作用が効くからなんだぜ。
よく言うだろ イライラしてる人はカルシウム足りてないって。
ちなみに牛乳がいいって言われるのはカルシウムの鎮静作用が効くからなんだぜ。
よく言うだろ イライラしてる人はカルシウム足りてないって。
寝る前にあたたかいミルクを飲み
20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につく
20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につく
俺は静かに暮らしたい
スレ自体のチョイスはいいんだけど短すぎてイマイチ参考にならん
ハルが切れて、今頃このエントリ読んでる俺涙目wwwwwwwwwww
布団に入ったら意識的に顔から力を抜く。
自律訓練法はちょっと寝つき浅いなーって人には即効。
自律訓練法はちょっと寝つき浅いなーって人には即効。
赤ちゃん向けの胎教音楽CDはガチで眠れる。
胎内環境音(心音とか)＋オルゴールみたいなぽわぽわした音楽
胎内環境音(心音とか)＋オルゴールみたいなぽわぽわした音楽
何故か眠くなる曲って何なんだろう
enyaとかアルバム最後まで聞けたためしがない
川村隆一のソロも何故か眠くなった
ワーグナーの交響曲も家族全員第二楽章で寝るが、第三楽章で叩き起こされるので意味がないなｗ
enyaとかアルバム最後まで聞けたためしがない
川村隆一のソロも何故か眠くなった
ワーグナーの交響曲も家族全員第二楽章で寝るが、第三楽章で叩き起こされるので意味がないなｗ
ストレッチは効く。身体もほぐれて腰痛肩こり対策にもなって
その上良く眠れる。
そもそも運動は、朝より夜のほうが良いそうだ。
その上良く眠れる。
そもそも運動は、朝より夜のほうが良いそうだ。
エンヤ好きの俺に謝れ!!w
確かにちょっとでも疲れてたら寝ちゃうけどね…
あと玉ねぎおいたらGが…
確かにちょっとでも疲れてたら寝ちゃうけどね…
あと玉ねぎおいたらGが…
飲んだらちゃんとトイレに行って寝ることだな
明け方に目が覚めたりしないように
明け方に目が覚めたりしないように
俺はカモミールティー
毎日同じ時間に寝る起きるを繰り返せば
問題なし
問題なし
>>1023
先を越されたｗ
身体がカタい人は、特にカタい部分をしっかりほぐしてから寝ると、
5時間寝るだけでもスッキリする。
あとトマトジュースを多めに飲むのも効く。
先を越されたｗ
身体がカタい人は、特にカタい部分をしっかりほぐしてから寝ると、
5時間寝るだけでもスッキリする。
あとトマトジュースを多めに飲むのも効く。
人間を支える事が出来る紐
※1024
それでも果敢にチャレンジするあたりを汲んでくれよｗｗｗ
好きは好きなんだよ
ストレッチは効くな
あと子供の頃は養命酒飲まされてたがあれもなかなか効いた
飲みすぎることはないし
ただ高いので買えなかったりするorz
それでも果敢にチャレンジするあたりを汲んでくれよｗｗｗ
好きは好きなんだよ
ストレッチは効くな
あと子供の頃は養命酒飲まされてたがあれもなかなか効いた
飲みすぎることはないし
ただ高いので買えなかったりするorz
自殺系のスレかと思った俺の心は間違いなく病んでる
鍼灸学校中退だけど、失眠って確かカカトのど真ん中だったよな？
お気軽に一言お願いします。
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