睡眠時間長く取らないと駄目な人＝ストレスが多い人？:アルファルファモザイクだった

睡眠時間長く取らないと駄目な人＝ストレスが多い人？

日常,生活 ,知識,薀蓄｜20070215

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編集元：生活サロン板より「睡眠時間が一日３時間で充分になる秘術」

1 ななしのいるせいかつ :2005/07/22(金) 10:17:12

そんなものがあるらしい。
それさえ会得すれば人生もっと楽しめるハズ。
情報または成功者、挑戦者の意見求む

4 ななしのいるせいかつ :2005/07/22(金) 11:33:05

過労死するかもよ
寿命も縮むし
やめとけ

7 ななしのいるせいかつ :2005/07/22(金) 16:57:09

>>4
そうならないための秘術なのである。

10 ななしのいるせいかつ :2005/07/22(金) 17:25:40

一日おきに21時から3時まで寝る

14 ふづき美世 :2005/07/23(土) 00:07:06

>>10うまいと思った。

21 ななしのいるせいかつ :2005/08/25(木) 04:13:43

>>10
上手いと思ったけど｢おき｣ってどういう意味？
毎だったら６時間になっちゃうし･･･｡

32 ななしのいるせいかつ :2005/10/31(月) 17:40:51

>>21
１日目は寝ないで、二日目に六時間寝る＝二日分(１日分は３時間)ってことでしょ

亀すぎるけども

15 ななしのいるせいかつ :2005/07/23(土) 00:49:11

仕事のおかげで最近そんな生活ですが、なにか？

17 ななしのいるせいかつ :2005/08/24(水) 18:47:41

お昼寝3時間すればいいんだよ(´∀｀)

18 ななしのいるせいかつ :2005/08/24(水) 20:53:22

>>17
それ反則。

3時間／日の睡眠の間に、8時間爆睡した夢を見ればいいんじゃないか。

23 ななしのいるせいかつ :2005/08/27(土) 01:36:04

最近また新しい研究結果が出たようで、
それによれば人間は８時間では不十分
で９時間寝ないとだめらしい。

24 ななしのいるせいかつ :2005/09/02(金) 07:44:07

ナポレオン睡眠だな？
俺は今挑戦してる。
今日で4日目。
起きるときは壮絶にきついが一度起きてしまったら大して苦しくない。
一日がすげぇ長く感じるよ。
一時から四時まで寝てる。
朝起きたら速攻でPS2の電源を入れる。そうしないと寝てしまうからｗ

46 ななしのいるせいかつ :2005/12/25(日) 00:01:08

>>24 ﾜﾛﾀお気持ちわかるです。

25 ななしのいるせいかつ :2005/09/02(金) 10:20:01

｢頭のいい人の短く深く眠る法｣って本読んでみな

29 ななしのいるせいかつ :2005/10/23(日) 16:18:22

>>25
藤本憲幸の本だな
それ俺も読んでやってみたよ
ほんとに3時間で十分になったからビックリ

26 ◆jNIl0dySVk :2005/09/02(金) 10:28:30

肌荒れるって　やめときな

女は肌が命だぞ

と　最近お肌ｱﾚ気味のｱﾃｸｼが言ってみる

27 ななしのいるせいかつ :2005/09/02(金) 11:11:19

半年くらいそういう生活で（睡眠3-4時間）ものすごくたくさん稼いでいたが、
あとで、ただの躁状態だったとわかった。
バランスを図るためのその後の欝といったら…（´ζ ｀）ﾊｧｰ

できないことはないだろうけど、無理矢理挑戦するのはやめた方がいいよ。

34 ななしのいるせいかつ :2005/10/31(月) 18:54:26

睡眠時間多いとかえって吹き出物できたり肌も荒れるのはなんで？
週末14時間くらい寝るといつもニキビ出来てる・・・・

39 ななしのいるせいかつ :2005/12/13(火) 09:52:24

>>34
洗顔や化粧水をつける回数が減るからじゃないかな？

37 ななしのいるせいかつ :2005/12/12(月) 03:47:36

一度だけ普通に労働した後のスイミンが３時間で十分だった事がある
(今思えば深く短く寝れてたんだろうけども)
やっぱり夜になったらｷﾂｰですぐ寝ちゃった
睡眠時間をスイッチ一つでコントロール出来さえすれば(　・∀・)ｲｲ

38 ななしのいるせいかつ :2005/12/12(月) 07:24:25

ご飯を沢山食べる人はいっぱい眠ってしまうらしい。１０代の頃、ダイエットの為に殆んど飯食わなかった。その頃は３～４時間しか寝れなかったし、そのくらいの睡眠時間で十分だった。夕食抜いたらいいかもしれない。

40 ななしのいるせいかつ :2005/12/13(火) 12:41:34

昔なんかのテレビで見た。ショートスリーパーって言うんだっけ？
人間の平均8時間の睡眠の内、体力が回復するのは
最も深い眠りに就いている３時間程で、
後の時間は無駄な睡眠時間らしい。
訓練により無駄な睡眠を減らして尚且普段以上の体力を回復できるようになるらしいよ。
やり方思い出したら書くね

43 ななしのいるせいかつ :2005/12/21(水) 16:33:29

>>40
これか？

48 ななしのいるせいかつ :2006/01/08(日) 00:23:56

>>43
人間の睡眠の基本パターンとしては、まず眠りに入ると、浅い「ノンレム睡眠」が現れる。
そこから徐々に深い「ノンレム睡眠」へと移行していく。

(　ﾟдﾟ) 浅いノンレム…

( ﾟдﾟ )

42 ななしのいるせいかつ :2005/12/18(日) 14:27:25

おいら過去十年くらい一日５時間以上寝たことないんだけど。５時間きっかり
っていうくらい正確に目覚めるよ。でも昼間眠くてたまらないときある。
心配事とかあると２時間３時間になる。寿命ちじまってるんだおか…

44 ななしのいるせいかつ :2005/12/21(水) 21:12:51

ナポレオンが実は８時間ぐっすり寝て、昼寝もしてたって話を側近だかが記した本があるらしいな

47 ななしのいるせいかつ :2005/12/25(日) 01:22:09

>>44
オレは何かのTVでその話・・
なんの番組だったっけ・・・

51 ななしのいるせいかつ :2006/01/08(日) 14:45:23

夜の睡眠を体力を回復させるだけのものだと思っている人もいるが
夢を見る事で記憶を整理したり精神を安定させたり
また睡眠中の何回かの寝返りで脊椎の歪みを元に戻したり。。。

睡眠は適度にとりましょう

54 ななしのいるせいかつ :2006/02/18(土) 01:29:23

自分は十数年間、三時間以下で過ごしたよ。
一番寝ないときは一時間とか一時間半が二ヶ月続いた。
ことの起こりは大学受験だった。寝ない癖がついて、
社会人になってからもあまり寝ない。
脈が速いから早死にすると思っている。

56 ななしのいるせいかつ :2006/02/26(日) 20:46:50

2ヶ月無職で暮らした時、夜もやることないから早く寝て
朝起きてもやることないから遅く起きて、って生活してたら
眠りが浅くなって疲労感がとれなかった。
寝すぎもよくないと実感。

65 ななしのいるせいかつ :2006/03/19(日) 16:02:00

３時間睡眠で過ごした時期が１年近くあったけど、３時間睡眠でも十分やっていける。
注意点は寝る３時間前から飲食禁止にすることぐらいかな

67 ななしのいるせいかつ :2006/03/22(水) 17:20:37

３時間ねぇ…

８日に１日、２４時間寝る。
それ以外の７日は１秒も寝ない。
これのサイクルでOK

68 ななしのいるせいかつ :2006/03/22(水) 19:50:36

３時間睡眠で耐えうる身体が欲しいな。
睡眠時間が５時間を切るとどうしても仕事でミスが増えてしまう。
マスターした人はいないの？

70 65 :2006/03/22(水) 20:48:13

>>68
マスターしたよ

すでに５時間でやっていける体なんだから、３時間も可能だと思う。
今日から２日で２０分ずつ睡眠時間を減らせばよろし。
ただし、起きる時間だけは絶対に今までと変えないこと

75 ななしのいるせいかつ :2006/03/32(土) 03:25:16

３時間でも、風呂入って温まってリラックスして寝れば
大丈夫だお

76 ななしのいるせいかつ :2006/03/32(土) 19:16:55

３時間睡眠すごく嫌だけど
仕事上しかたない・・・
慣れたかもしれないけど、ずっと集中は無理絶対。
正直、３時間も６時間も変わらない。(オレだけかもしれないが)

80 ななしのいるせいかつ :2006/04/07(金) 09:42:08

二度寝しちゃった(´・ω・)今起きました

82 ななしのいるせいかつ :2006/04/13(木) 15:28:27

少しづつ、睡眠時間を減らすと１～３時間睡眠が可能になるそうな。

83 ななしのいるせいかつ :2006/04/24(月) 18:00:09

昼の10分の睡眠は夜の1時間相当らしいよ

85 ななしのいるせいかつ :2006/05/21(日) 18:47:20

１時間寝ただけで１０時間分の睡眠効果があるという「睡眠圧縮剤」
ってのがドラえもんにあったな。
ドラの道具じゃなくて
のび太の息子の時代(２００２年)には実用化されている薬だ。
ああいうの欲しい。

99 ななしのいるせいかつ :2006/06/09(金) 03:47:47

最近０時頃に寝ると３時頃には目覚める...でももっと寝たような感覚。夢もあまり見てない。
これで朝刊配達なんかやってたら無遅刻やろうなぁ笑

101 ななしのいるせいかつ :2006/06/09(金) 09:32:16

>>99
質の良い眠りなんだろうね。
羨ましい…

108 ななしのいるせいかつ :2006/06/15(木) 00:11:28

>>99
漏れは11時頃寝ると、2時台に目が覚める。
何でだろう？
昨日は12時半に寝て、7時半に起きたら、寝過ぎで頭痛がした。

115 ななしのいるせいかつ :2006/07/09(日) 06:23:36

今日バイトだが寝てない・・・肉体労働だから寝た方がいいよね～

116 ななしのいるせいかつ :2006/07/09(日) 09:03:51

>>115
肉体労働で短眠は不可能じゃね？バッタリグッタリだろ

133 ななしのいるせいかつ :2006/10/03(火) 00:04:17

アフリカの何とかって部族（未だに狩猟）は
生活でストレスを感じることが殆どないので
全く睡眠を取らないらしい

というエピソードが
村上龍の小説の中に今まで少なくとも3回は出て来ている
嘘か本当か知らないけど

153 ななしのいるせいかつ :2006/12/13(水) 18:06:04

>>133
ってことは睡眠時間長く取らないと駄目な人＝ストレスが多い人
ってことになるのか？

156 ななしのいるせいかつ :2007/01/14(日) 15:00:34

>>153
聞いたことがあるのは、ロングスリーパーは悩み事とか心配性な人が多いとか。
つまり普段考え事が多かったりすると、頭を使うことが多い分休ませる時間も長くなるってことみたい。
一方ショートスリーパーは、どっちかっていうと、考える前にすぐ行動するタイプな人が多いらしいです。
でも、ショートスリーパーって言っても五時間くらいじゃないだろかー。
実際に三時間程度ですっきり生き生きしてる人なんているんでしょーか。
本当の理想は、『目覚めがよい・疲れが取れている・頭がスッキリ・体調や肌の調子がよい…』など健康になるような、質の良い睡眠ができることですよね。
でもそれができる人って少ないから、時間や質をコントロールしたくなるんでしょ～ね!

159 ななしのいるせいかつ :2007/01/17(水) 09:02:06

>>156
最近10時間以上眠ってる自分に絶望した

くぎゅうーっ！！く、くーっ！！

クギュアーッ！！！ギュアーッ！！！！！

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コメントありがとう御座います。★最新のコメントへ（40）

1001 学名ナナシ :2007年02月15日 08:43 ID:E2x.oSK50

長く続ければそれに人間順応していく。
寝方コロコロ変えるのが一番ﾀﾞﾒ。

1002 スネーク :2007年02月15日 10:16 ID:gFRNoGgZO

それにしてもみんな睡眠に対する考え方が浅いね。いつかしっぺ返しがくるとも知らずに。一番長生きできる睡眠時間は６～７時間って言われてるし…。

1003 学名ナナシ :2007年02月15日 10:37 ID:LMkbNocH0

睡眠時間を削ってまで、そんなにやりたいことが満載なのか
俺は別に3時間でOKな体だったとしても6-7時間は寝る

1004 学名ナナシ :2007年02月15日 10:59 ID:nHxQ637T0

睡眠の質の70㌫は枕によって左右されるそうな

1005 学名ナナシ :2007年02月15日 11:03 ID:lNcgBRQr0

最近一度だけ睡眠四時間で起きて熟睡した
気分なことがあった。すごく得した気分。
でも基本的には7時間睡眠を心がけている。
何故かそれでも眠いときがあるけど…。

1006 学名ナナシ :2007年02月15日 11:15 ID:L.3L5Is80

ヨガの総本山の奴等は数日で数時間の睡眠時間しかとらなくても生きていられるらしい。

1007 学名ナナシ :2007年02月15日 11:18 ID:TeD1vyfY0

睡眠時間が短いと寿命が縮まる
長いと寿命が延びる
つまり起きていられる時間は人によって決まっているわけですな

睡眠圧縮剤できないかなぁー

1008 学名ナナシ :2007年02月15日 12:24 ID:mfQ4B7NK0

必要不必要はともかく、
睡眠と言う行為が気持ち良いから
たくさん寝る。

疲れて帰って来て
風呂入って寝る準備して
布団に入ったときの気持ちよさといったら…。

これがわかんない奴は可哀想。

1009 学名ナナシ :2007年02月15日 12:52 ID:gC5VSqbV0

※8
そんなん人それぞれだろ
自分の価値観でしか物事を見れないお前が可哀想だわ

1010 学名ナナシ :2007年02月15日 13:03 ID:XFNzAmVZ0

不眠症の俺は睡眠と言う言葉に憎しみすら感じる

1011 学名ナナシ :2007年02月15日 13:08 ID:mfQ4B7NK0

米９
お前こそまさに自分の価値観でしか物事を見てないわけだが。

1012 学名ナナシ :2007年02月15日 13:44 ID:0Xpt9OMV0

米９
そんなにトゲトゲするなよ
昼寝でもして落ち着け

1013 睡魔 :2007年02月15日 13:54 ID:X5gRd4K3O

みんな落ち着けよ。一緒に寝ようぜ。ｳﾎｯ

1014 学名ナナシ :2007年02月15日 13:58 ID:YhHGBoPZ0

短眠を実践するなら消化のいいものしか食べないとかいろいろ制約があった気がする。

1015 学名ナナシ :2007年02月15日 14:03 ID:ODgpMJce0

睡眠時間を短くしても余った時間で遊ぶから
どっちかというと寝たほうが良い俺が来ましたよ

1016 学名ナナシ :2007年02月15日 14:50 ID:PFkNGtAy0

睡眠時間変えずに２ｃｈやめればいいだろ

1017 学名ナナシ :2007年02月15日 15:17 ID:J.npG.m60

友達で週３～４徹夜で
寝るときは基本１日３時間のやつがいるから
大丈夫でしょ

1018 学名ナナシ :2007年02月15日 16:12 ID:TQyDS7r80

あるあるでやってたんじゃねーの？

1019 学名ナナシ :2007年02月15日 16:45 ID:QzOV9t0T0

※８
いいこと言った。
特に理由がないなら３時間とかにする必要ない。
気持ちよくぐっすり寝ればいい。

1020 学名ナナシ :2007年02月15日 18:20 ID:YLc611de0

一日平均２時間で生きてる俺が来ましたよ。
生まれつきの睡眠障害で、乳児期から昼寝すらしなかった筋金入りだけどなｗ

食事、運動量、寝る環境にさえ気をつけてれば問題ないと思うよ？
問題は、高度な専門知識とその実践を可能にする金が必要だということだ。

1021 学名ナナシ :2007年02月15日 20:55 ID:ed.FNGbw0

200Xでやってたショートスリーパーの方法は
消化の良いものを食べる。寝る前に運動をしない。
ゲームやTV等のうるさいものは見ない。読書が良いかも。
寝る3時間前から何もたべない。
寝る2時間前から部屋の照明をなるべく暗く（欧米みたいな感じ）にする。
寝る1時間前くらいからベットに入って落ち着いておく。
良く眠るためにホットミルクなどを飲む。

・・・・こんな努力してまで睡眠を縮めるメリットを感じない。

1022 学名ナナシ :2007年02月16日 00:42 ID:cG9rlKCS0

俺も最近睡眠時間は伸びたな。

高校時代は5時間ぐらいだったけど
最近は10時間でも平気で寝れる俺大学生。

1023 学名ナナシ :2007年02月16日 06:43 ID:cYovUnth0

大脳は睡眠不足に弱いから無理しない程度にな

1024 学名ナナシ :2007年02月16日 12:13 ID:0Jq8yp8Z0

3時間睡眠で21時間起きていたとして、21時間ぶっ続けで能率的な仕事とかやってるわけじゃないだろう？
疲れるから休憩する時間もけっこうあるんじゃないの？

累積すると4時間くらいは休憩してるんじゃね？　じゃあその時間寝ててもよくね？

1025 学名ナナシ :2007年02月16日 15:48 ID:85yE8Lia0

以前３年間０時半に寝て３時半に起きるって生活してた。
あとは昼休憩で余裕があれば１０分だけ昼寝。
休みの日は１０時間くらい寝てたけど
仕事掛け持ちしてたんで休みは月に１～２日。３日あれば良い方だった。

あの時はまだまだ大丈夫とか思ってたけど
＞２７みたいに躁状態になってただけなんだよな…
ある日突然何かがボッキリ折れた。完全に虚脱状態。
どう見ても鬱病です本当に（ｒｙ

無理に睡眠削ってその時間を何かに使っても良い事無いよ

1026 学名ナナシ :2007年02月20日 03:24 ID:ICFJdf3O0

今3～4時間しか寝ない生活だ
ただし、土日に限り昼寝付き
自然と体が足りない睡眠時間を補ってるかんじ

1027 学名ナナシ :2007年02月20日 05:15 ID:2jdHUAnf0

エジソンは短眠の代償に奥さんの顔を忘れたそうだ。

・・・・・・得る変わりに代償はあるぞ。無理すんなよ

1028 学名ナナシ :2007年02月20日 21:59 ID:YD.tOLFw0

精神と時の部屋に入れば解決！

1029 学名ナナシ :2007年02月20日 23:25 ID:1Iui3mnY0

>>1026
睡眠不足は蓄積するからね

1030 学名ナナシ :2007年02月21日 04:53 ID:IpnDuc5F0

月曜日に寝て水曜日に起きた俺はストレス貯まりすぎってことですかね

２６時間寝たらさすがに頭痛くなったが

1031 学名ナナシ :2007年02月21日 08:11 ID:.7sTkM2A0

一週間を２時間(/日)睡眠で耐えた俺様が来ましたよ。
今はそんな気力も体力も精神力もヤル気もナイ＼(^o^)／

1032 学名ナナシ :2007年02月21日 14:18 ID:sUZahElo0

まったく眠くならない特異体質の俺が来ましたよ。医者からいろいろ言われて
知識ついたけどやっぱり眠くないからといっても寝ないのは体に悪い。
人間の理想とする睡眠時間は７,５時間だけども４時間しか寝なかった場合と
９時間寝た場合の死のリスクは同じらしい。あと成長ホルモン（体修復する奴ね）が分泌されるのは二つの山があって夜11時と夜2時。大体10時30分まで寝ておけば
快適な生活を送ることが出来る。11時がピークで2時ごろのはあまり分泌されないから早めにねようね。

1033 続き :2007年02月21日 14:18 ID:sUZahElo0

この二つのピークを過ぎた後寝てもほとんど成長ホルモンが分泌されないため夜勤の人は体が痛みやすい。睡眠時間を縮めようとしている人たちがいるけど自分みたいに18で早くも死の危険があるような感じにはならないでほしい。記憶は短期記憶から長期記憶の部分に移るには６時間の睡眠が必要だから、睡眠をとらないで記憶したことなんてのは3ヶ月で消え去ってしまう（感情記憶などは少し残るらしいが）まぁつまり俺みたいに薬を使わない限り永遠に眠気がこない生活を目指すんなら体力と知力、そして「命」を削らなくちゃいけなくなるからお前らは気をつけなさいってこった

1034 学名ナナシ :2007年02月22日 05:36 ID:wDh73lgD0

米1032-1033
なるほどー

1035 学名ナナシ :2007年02月23日 22:32 ID:0uYOOKeA0

ナポレオンが昼寝しているときにチーズを鼻先に持っていったら
奥さんの名前をいって
今晩はやめてくれといったそうだ

1036 学名ナナシ :2007年02月23日 23:22 ID:zXI.rbBF0

なんかの統計で、5時間以下よりも10時間以上寝てるやつのほうが早死にするって聞いた。メカニズムはわかってないらしいが

1037 学名ナナシ :2007年02月23日 23:48 ID:C3cnn87H0

上である藤本氏の短眠を実践している者だが
確かに平生より１，２時間睡眠を減らしてもへっちゃらな方法はある。
だがかなりの苦行。眠気じゃなくて欲との戦い。
睡眠時間減らしてまでもやるべき事がある人以外には勧められない生活法である。

1038 学名ナナシ :2007年02月27日 16:02 ID:wVOlBDPc0

睡眠時間が短い方が偉い、みたいな風潮は間違っているって誰かが言ってたな。
睡眠欲は人間の三大欲求の一つなんだ。ちゃんと満たせば人生の大きな楽しみになる。
俺は寝ている時がなによりも幸せな時間だよ。

1039 学名ナナシ :2007年03月01日 18:45 ID:b76W2n0h0

働いてた頃は4時間睡眠16時間労働普通にやってたなぁ
今じゃ考えらんねぇ('A`)